Натуральныя і народныя метады змяншэння гарманальнага ўзроўню. Як панізіць тэстастэрон у жанчын?

Тэстастэрон прысутнічае ў жаночым арганізме нароўні з эстрагенам і прогестерон. Яго ўзровень залежыць ад узросту, фізічнага стану, менструальнага цыклу і іншых нюансаў. Недахоп тэстастэрону выклікае нямала праблем, але яго лішак таксама шкодны для жаночага здароўя. Чым менавіта, мы раскажам далей. Калі аналізы пацвердзілі перавышэнне нармальнага ўзроўню, трэба падключаць даступныя метады, якія дазваляюць яго знізіць.

Панізіць тэстастэрон у жанчын: навошта гэта трэба?

Нармальны ўзровень мужчынскага палавога гармона вагаецца ад 0,45 да 3,8 нмоль на 1 л. Да наступу менструацыі ўзровень ніжэй 0,45, у предклимактерическом перыядзе і пасля менопаузы колькасць тэстастэрону ў крыві павялічваецца, часам на шмат. Моцны рост адзначаецца і падчас цяжарнасці.

У астатні час узровень вагаецца, не выходзячы за рамкі нормы. У ранішнія гадзіны ўзровень гармону павышаны, канцэнтрацыя тэстастэрону да крыві максімальная, да вечара яны істотна зніжаецца.

  1. На пачатковых этапах заўважыць перавышэнне тэстастэрону складана. Асаблівых праблем з самаадчуваннем жанчына не адчувае. Яна становіцца больш раздражняльнай і агрэсіўнай, магчыма зніжэнне апетыту, бессань, галаўны боль.
  2. Пры росце ўзроўню гармону узнікае падвышаная валасатасць асобы і целаў (Гиперсуитизм). Огрубление галасы, памяншэнне тлушчавай праслойкі за кошт росту цягліц, угревая сып на твары і целе, алапецыя і іншыя непрыемныя сімптомы.
  3. Парушэнне гарманальнага ўзроўню багата не толькі эстэтычнымі праблемамі. Павышаны сінтэз тэстастэрону суправаджаецца памяншэннем эстрагену і прогестерона, што пагібельна для жаночай рэпрадуктыўнай функцыі.

    Парушаецца менструальны цыкл, моцна зніжаецца магчымасць зацяжарыць, пры зачацьці памяншаюцца шанцы на нармальнае выношванне дзіцяці. Стабільна высокі ўзровень тэстастэрону выклікае дысфункцыю яечнікаў, полікістоз. У некаторых выпадках магчыма перараджэнне клетак і адукацыя ракавых пухлін. Дык што ж рабіць у такім выпадку і як лячыць захворванне?

Як паменшыць натуральнымі метадамі?

Паніжэння ўзроўню тэстастэрону дапамагае карэкціроўка ладу жыцця. Нармалізаваць гарманальны фон здольныя:

  • фізічныя практыкаванні;
  • правільна падабраная дыета;
  • адмова ад шкодных звычак;
  • прыём вітамінаў;
  • зніжэнне ўзроўню стрэсу;
  • паўнавартасны адпачынак.

Самы галоўны пункт праграмы - збалансаваная дыета. З меню трэба прыбраць прадукты, якія падвышаюць сінтэз тэстастэрону і якія зніжаюць актыўнасць эстрагену. Да іх адносяцца:

  1. усе гатункі чырвонага мяса (ялавічына, цяляціна, бараніна, свініна);
  2. мяса птушкі;
  3. кава і дужы чорны чай;
  4. морапрадукты (асабліва вустрыцы);
  5. арэхі;
  6. тоўстыя гатункі рыбы;
  7. раслінныя алею;
  8. усе віды капусты (белакачанная, каляровая, пекінская, брокалі);
  9. ліставая гарчыца;
  10. рэпа, рэдзька, радыска.

Прымаючы вітамінавыя дадаткі, трэба пазбягаць БАДаў з павышаным утрыманнем цынку. Гэты элемент стымулюе сінтэз тэстастэрону.

Павялічыць ўзровень эстрагенаў дапаможа меню на аснове:

  • суцэльнага малака, сметанковага масла, тоўстых кісламалочных прадуктаў;
  • соевых бялкоў;
  • нішчымнай марской рыбы;
  • салодкіх садавіны (бананаў, персікаў, груш, дынь);
  • сухафруктаў;
  • яек;
  • мёду;
  • крухмалістыя гародніны (буракоў, морквы, бульбы).
  1. Дзённае меню можа складацца з малочнай кашы з сухафруктамі на сняданак, маркоўнага крэм-супу і тушанай рыбы на абед.
  2. Для вячэры падыдзе тварожная запяканка, амлет з вэнджанай рыбай, фруктовы салата.
  3. У якасці перакусу можна выкарыстоўваць тофу, сухафрукты, печаныя яблыкі з мёдам.
  4. Замест кавы лепш ужываць мятный чай са звычайным або соевым малаком, хатнія узвары з сухафруктаў і свежевыжатые фруктовыя сокі.
Увага! Прадукты, якія падвышаюць ўзровень эстрагенаў, досыць каларыйныя і могуць справакаваць атлусценне. Перасцерагчы сябе ад праблемы дапаможа правільны выбар страў.

Не варта захапляцца прамысловымі прысмакамі, лепш аддаць перавагу кашам, садавіне, хатнім дэсертаў з невялікай колькасцю цукру.

Багацце вугляводаў трэба дапоўніць абалонінай, перш за ўсё гароднінай. Яны нармалізуюць страваванне і не дадуць назапашвацца лішнім кілаграмам.

Нармалізаваць гарманальны фон дапамогуць умераныя фізічныя нагрузкі. Асабліва карысныя ўсходнія дыхальныя практыкі (цігун) і ёга.

Заняткі не толькі памяншаюць сінтэз тэстастэрону і стымулююць выпрацоўку эстрагену, але і пазбаўляюць ад стрэсаў, супакойваюць, дабратворна ўплываюць на жаночую рэпрадуктыўную сістэму.

Важны пункт лячэбнай праграмы - выключэнне шкодных звычак.

Асабліва небяспечна курэнне, якая правакуе гарманальны дысбаланс, якое зніжае сінтэз эстрагену і прогестерона.

Забаронены не толькі звычайныя цыгарэты, але і іх электронныя заменнікі і нават кальяны.

Панізіць узровень тэстастэрону дапаможа паўнавартасны начны адпачынак.

Неабходна высыпацца, пазбягаць стрэсаў, як мага больш адпачываць на працягу дня.

Рэкамендуецца адмовіцца ад слізгальнага працоўнага графіка і начных змен, якія негатыўна ўплываюць на жаночае здароўе.

народныя спосабы

Народная медыцына прапануе нямала сродкаў для нармалізацыі гарманальнага фону.

Рэкамендуецца прымаць травяныя адвары, яны маюць мінімум супрацьпаказанняў, добра спалучаюцца з дыетай і медыкаментозным лячэннем.

Жанчынам, якія маюць праблемы з ныркамі або якія пакутуюць ад хранічных захворванняў, варта папярэдне пракансультавацца з лекарам.

  • Паменшыць сінтэз тэстастэрону здольны мятный чай. Жменю свежага сыравіны заварваюць літрам кіпеню і настойваюць у тэрмасе.

    У дзень трэба выпіваць не менш за 2 шклянак, для густу можна дадаць трохі натуральнага мёду ці малака.

  • Стымуляваць выпрацоўку эстрагену, пераважнай тэстастэрон, здольныя адвары з дзягіля, чырвонага канюшыны, кораня саладкакораня. 1 арт. лыжку сыравіны заліваюць шклянкай вады, падаграваюць на вадзяной лазні і настойваюць пад вечкам 30 хвілін. Пасля працэджвання настой п'юць пасля ежы, разавая доза - 0,5 шклянкі.
  • Аднавіць гарманальны баланс дапаможа збор з горца птушынага, мяты, трыпутніка вялікага. 2 арт. лыжкі сумесі з травы, узятых у роўнай прапорцыі, заліваюць кіпенем (2 шклянкі), падаграваюць на павольным агні 5-7 хвілін, настойваюць і працаджваюць. Адвар дзеляць на роўныя порцыі і выпіваюць на працягу дня.
  • Добрымі антиандрогинными ўласцівасцямі валодае лаванда. Народныя лекары прапануюць прымаць заспакаяльныя ванны з некалькімі кроплямі эфірнага алею, размяшчаць Сашы з сухімі кветкамі ў спальні. Расліна супакойвае, здымае стрэсы, прадухіляе бессань і паляпшае ўспрыманне больш моцных лекавых прэпаратаў.

Да якога спецыяліста звярнуцца?

Абмяркоўваць праблемы гарманальнага ўзроўню трэба са спецыялістам-эндакрынолагам. Кірунак да яго выдае тэрапеўт. Не перашкодзіць і візіт да гінеколага, які правядзе падрабязны агляд і выключыць захворвання, здольныя ўплываць на гарманальны ўзровень, перш за ўсё дысфункцыю яечнікаў.

Важна! Вызначыць дакладны ўзровень тэстастэрону ў крыві дапаможа аналіз крыві. Яго здаюць у вызначаныя дні менструальнага цыклу, у працэсе лячэння аналіз прыйдзецца паўтарыць.

Лепшыя прэпараты для нармалізацыі гарманальнага ўзроўню

  1. Панізіць узровень тэстастэрону дапамогуць бясшкодныя харчовыя дабаўкі. Адна з самых папулярных - Дииндолилметан. У склад прэпарата ўваходзіць брокалі і каляровая капуста, якія зніжаюць узровень мужчынскага палавога гармона. Дзённая норма - да 120 мг.
  2. Панізіць узровень тэстастэрону здольны і глюконат кальцыя, Які прымаюць разам з вітамінам D у капсулах.
  3. Панізіць узровень гармону дапамогуць глюкокортикостероиды і прэпараты глюкозы. Дакладную дазоўку прызначае лекар, самалячэнне выключана.
  4. Пры больш выяўленым гарманальны дысбаланс рэкамендуюць супрацьзачаткавыя таблеткі, Напрыклад, Дыяне 35. Яны мякка рэгулююць сінтэз эстрагенаў, душачы дзейнасць тэстастэрону. Прэпарат падыходзіць большасці жанчын і не мае пабочных дзеянняў.
  5. істотнага зніжэння мужчынскага палавога гармона спрыяюць антиандрогены: Спиронолактон, Леупролид, Абареликс, Гозерелин. Адно з самых папулярных лекаў - дексаметазон, яго можна прымаць у комплексе з іншымі прэпаратамі. Прымаць лекі трэба курсамі, звычайна іх прапісваюць у першыя дні менструальнага цыклу, калі ўзровень тэстастэрону ў крыві дасягае максімуму.

Паніжэнне ўзроўню тэстастэрону - неабходная мера, лячэнне павінна праходзіць пад кантролем лекара. Пачынаць тэрапію трэба пасля дакладнага вызначэння колькасці гармону ў крыві, перарываць рэкамендаваны лекарам медыкаментозны курс нельга. Узмацніць дзеянне прэпаратаў дапаможа спецыяльная дыета, пітво травяных адвараў, адмова ад шкодных звычак.

Глядзіце відэа:

Пакіньце Свой Каментар