Як перастаць прокрастинировать або адкладаць справы на потым?

Усе часам любяць халтурыць і перакладаць справы з аднаго дня на іншы. У выніку, чалавек застаецца з кучай праблем, якія вырашыць максімальна хутка немагчыма. Працэс стабільнага адкладвання спраў на потым называецца прокрастинацией і з ёй абавязкова варта змагацца. Тым, хто пазнаў у гэтых радках сябе, абавязкова варта пазнаць, як перастаць прокрастинировать.

На самай справе, падужаць прокрастинацию крыху складана, але пры жаданні, справіцца з гэтай задачай рэальна. Чалавек павінен зразумець, што яго нежаданне нешта рабіць і празмерная лянота - гэта фактары, якія ні да чаго добрага прывесці не могуць. Толькі зразумеўшы гэта, можна смела пачынаць змагацца з самім сабой і выганяць дурную звычку.

Што такое прокрастинация?

Многія сутыкаюцца са словам "прокрастинация" ўпершыню і не могуць да канца зразумець, пра што менавіта пойдзе гаворка. Дык вось, калі больш падрабязна ахарактарызаваць такая з'ява, як прокрастинация, то апісаць яго можна наступным чынам:

  • гэта працэс рэгулярнага адкладвання спраў на потым;
  • дадзенае захворванне характэрна для студэнтаў, школьнікаў і офісных супрацоўнікаў;
  • дадзенай хваробай людзі пачалі пакутаваць яшчэ ў 5 стагоддзі да нашай эры.

Чалавек думае, што ў працэсе прокрастинации ён эканоміць свае сілы і здароўе, а на самай справе ўсё атрымліваецца зусім наадварот. Калі на галаву звальваецца куча спраў у адзін дзень, то пакутуе не толькі фізіялагічны стан, але і псіхічнае.

прычыны

Каб справіцца з прокрастинацией, трэба зразумець адкуль менавіта яна бярэцца і якія прычыны яе правакуюць. Дык вось, самымі распаўсюджанымі з'яўляюцца наступныя прычыны прокрастинации:

  • чалавеку заўсёды даецца больш часу на выкананне пэўных задач, чым яму патрабуецца на самай справе;
  • чалавек шкадуе сябе, думаючы, што ён перетрудится і выдаткуе занадта шмат сіл;
  • асобы не падабаецца яе праца, яна робіць усё, прымушаючы сябе, што і правакуе жаданне адкласці справы як мага далей і на даўжэй.

Часам, такой праблемай пакутуюць менавіта падлеткі, паколькі ў іх фізіялагічным і псіхічным стане адбываецца маса змяненняў, яны хочуць забыцца пра элементарныя абавязкі і проста нічога не рабіць.

Гэта важна! Трэба прывучаць дзіця да адказнасці і да таго, што трэба выконваць задачы своечасова яшчэ з ранняга дзяцінства, тады ён зможа пазбегнуць такой праблемы, як прокрастинация.

Чаму з ёй трэба змагацца?

З прокрастинацией абавязкова варта змагацца, бо яе ні для аднаго чалавека, яна не стала лепшым памочнікам. Калі чалавек пастаянна будзе адкладаць свае справы на заўтра ці нават далей, то рана ці позна рызыкуе сутыкнуцца з наступнымі непрыемнымі сітуацыямі:

  • што будуць праблемы дома;
  • паніжэнне на пасадзе ці нават звальненне;
  • поўнае фізічнае знясіленне, калі даводзіцца рабіць усе справы за адзін раз;
  • знясіленне ў псіхалагічным стане;
  • нізкія шанцы на тое, што асоба зможа дамагчыся поспеху;
  • адсутнасць поспеху ў асабістых адносінах.

Увогуле, ад прокрастинации можна чакаць толькі шкоды, нічога добрага ў чалавечай ляноты такой ступені няма. Нават калі чалавек будзе спрабаваць рабіць усё ў апошні момант і паспее, потым яго арганізму прыйдзецца не салодка. Акрамя таго, прокрастинировать проста недапушчальна, калі ў чалавека ёсць дзеці, бо іх выхаваннем неабходна займацца кожны дзень, а не раз у тыдзень ці месяц.

Як справіцца з прокрастинацией?

Барацьба з прокрастинацией - гэта досыць працяглы і складаны працэс. Галоўнае, сабрацца з сіламі і нарэшце-то запусціць яго,сабраўшы ўсю волю ў кулак і рэальна прааналізаваўшы сітуацыю. У барацьбе з прокрастинацией, добры вынік дазваляюць атрымаць наступныя метады:

  • вызначыцца з заданнямі на дзень і скласці дакладны графік іх выканання;
  • выбраць самае непрыемнае заданне з усіх і пачаць дзень менавіта з яго выканання;
  • пахваліць сябе за выкананую працу;
  • зрабіць некалькі хвілін перапынку і прымацца за выкананне іншых спраў з спісу;
  • змяніць сваё стаўленне да праблемы, што дапаможа знайсці спосаб яе рашэння значна хутчэй;
  • ня акцэнтаваная на тым, што пастаўленая задача з'яўляецца занадта складанай і яе нерэальна выканаць;
  • ня спадзявацца пачаць змяняцца і займацца справамі ўжо з панядзелка, трэба гэта рабіць менавіта ў той момант, калі прыйшла ідэя пачаць барацьбу са шкоднай звычкай;
  • у любой справе, галоўнае яго пачаць, а потым праца пойдзе нашмат хутчэй і прасцей;
  • калі нейкае рашэнне прынята, нельга адмяняць яго ці рабіць нейкіх нязначных выключэнняў;
  • навучыцца самастойна сябе матываваць.

Прокрастинация - гэта не проста адна з дробных, шкодных звычак, а праблематычным сітуацыя велізарных маштабаў.

Савет! Каб усё-ткі пачаць змагацца са сваёй лянотай і жаданнем адкладаць усё на потым, за прыклад можна ўзяць нейкага паспяховага чалавека. Зразумеўшы, што без працы і складанасцяў нічога не бывае, будзе лягчэй пачаць змагацца са сваёй праблемай.

выснову

Аб існаванні такой праблемы, як прокрастинация, многія людзі нават не задумваліся. Але калі на яе не звяртаюць увагу, то гэта не значыць, што яна адсутнічае. Жаданне адкласці нейкія справы ў доўгую скрыню можа паўстаць у кожнага, але ёсць людзі, якія робяць гэта на рэгулярнай аснове. Гэта з'яўляецца праблемай проста каласальных маштабаў, якая патрабуе тэрміновага вырашэння.

Каб перастаць прокрастинировать, прыйдзецца трохі пазмагацца з самім сабой. Выкарыстоўваючы для дасягнення станоўчага выніку дзейсныя метады, можна кінуць звычку адкладаць справы на потым даволі хутка. Як толькі чалавек пазбавіцца ад такой залежнасці, ён адразу ж пачне жыць па-новаму, стане больш жыццярадасным і паспяховым. Прокрастинация - гэта працэс, які здольны толькі разбураць жыццё і зь ім варта змагацца ў абавязковым парадку. Не трэба думаць, што праблема выпарыцца сама па сабе, бо калі не пачаць з ёй змагацца, то добрага плёну не будзе, можа стаць толькі горш.Не варта адкладаць на заўтрашні дзень нават самыя дробныя справы, бо гэта паступова можа ўвайсці ў звычку, з якой змагацца не так ужо і лёгка.

Пакіньце Свой Каментар