Падтрымліваем цела ў норме: ці можна займацца спортам пры варыкацэле і якім менавіта?

Хваробы сасудаў патрабуюць актыўнага ладу жыцця без непатрэбных перагрузак. Варыкацэле - не выключэнне.

Выключыць застой крыві, знізіць рызыку трамбозаў, паменшыць напружанне ў сасудах дапамогуць спартыўныя заняткі, хатняя гімнастыка і збалансаваная дыета.

Наколькі спалучальнасці варыкацэле і спорт? Разгледзім усе нюансы.

асаблівасці захворвання

Варыкацэле - захворванне, звязанае з няправільнай працай вянозных клапанаў. У выніку несвоечасовага закрыцця крывацёк змяняе кірунак, выклікаючы моцнае пашырэнне сасудаў і напружанне іх сценак.

Вынікам становіцца пашырэнне вен адной або абедзвюх яечкаў, а таксама насеннага канатика. пацыент адчувае боль, цяжар, ​​агульны дыскамфорт, магчыма павышэнне тэмпературы і іншыя непрыемныя наступствы. Самае непрыемнае з іх - магчымае бясплоддзе.

На першай стадыі хвароба працякае практычна незаўважна, але ўжо другая здольная прычыніць пацыенту пэўны дыскамфорт. Пры адсутнасці лячэння становішча пагаршаецца, здзіўленае яечка памяншаецца, вены брыняюць, прычыняючы боль.

На 3 стадыі дапамагчы хвораму можа толькі аперацыя, першыя дзве фазы паддаюцца лячэнню ў хатніх умовах. Для паспяховага збавення ад хваробы пацыенту прапісваюцца медыкаменты і збалансаваная дыета, дапамагчы можа павышэнне фізічнай актыўнасці: частыя прагулкі, лячэбная гімнастыка, заняткі спортам.

Ці можна займацца спортам пры варыкацэле?

Лекары аднадушныя - нават самыя інтэнсіўныя заняткі спортам не здольныя стаць прычынай варыкацэле. Гэты хвароба не адносіцца да прафесійных захворванняў спартсменаў.

Хвароба ўзнікае з-за сукупнасці фактараў: Атлусцення, маларухомага ладу жыцця, прыёму лекавых прэпаратаў, курэння, залішніх доз алкаголю. Прычынай варыкацэле можа быць не толькі няправільны лад жыцця, але і прыроджаная вянозная паталогія.

Пры гэтым фізічныя нагрузкі пры варыкацэле здольныя паскорыць развіццё захворвання і пагоршыць непрыемныя адчуванні. Кароткачасовыя напружання на мяжы сіл, працяглыя знясільваючыя трэніроўкі, выпадковыя траўмы могуць справакаваць пераход варыкацэле ў новую фазу, Якая патрабуе неадкладнага аператыўнага ўмяшання.

Пры выяўленні пачатковых сімптомаў хваробы пацыенту рэкамендуецца перагледзець свой лад жыцця і выключыць усе правакацыйныя фактары.

Выбіраючы выгляд спартыўнай актыўнасці і практыкаванні пры варыкацэле, варта аддаць перавагу заняткам, якія паляпшаюць кровазварот, павышаючым тонус, ўмацоўваюць мышцы і посуд. Пры гэтым ад траўманебяспечных відаў спорту, якія патрабуюць гранічнага напружання сіл, варта адмовіцца.

Стоп-ліст

Пры выбары спартыўных заняткаў трэба ацаніць стан пацыента і рызыка развіцця захворвання. Першая фаза хваробы патрабуе мінімальных абмежаванняў. Варта пазбягаць траўмаў і празмерных перагрузак, аднак вялікая частка відаў спорту цалкам падыходзіць.

Пры развіцці хваробы пацыент пачынае адчуваць дыскамфорт пры рэзкіх рухах, пры рэзкім напрузе вены павялічваюцца ў памеры, крывацёк пагаршаецца, узнікае цягне боль у яечку.

Што нельга рабіць пры варыкацэле? Пажадана пазбягаць наступных відаў спорту:

  • цяжкая атлетыка;
  • грэка-рымская і вольная барацьба;
  • конны спорт;
  • веламарафон;
  • бег на доўгія дыстанцыі.

Абмежаванні накладваюцца на сілавыя заняткі ў трэнажорнай зале, Якія патрабуюць ўзняцця гір, штангі і іншых абцяжарвання.

Асаблівай увагі патрабуюць і практыкаванні, звязаныя з пампаваннем прэса.Рэзкае напружанне брушных цягліц можа справакаваць прыліў крыві да вобласці пахвіны, здзіўленыя вены з цяжкасцю спраўляюцца з падвышанай нагрузкай, у здзіўленым яечку адчуваецца распіранне, цяжар, ​​тупая, ныючы боль.

Пры ўзнікненні непрыемных адчуванняў трэніроўкі варта перапыніць.

Падчас абвастрэнняў важна пазбягаць любых перанапружанняў, аднак абмяжоўваць рухальную актыўнасць не рэкамендуецца.

Чым варта заняцца?

Нягледзячы на ​​абмежаванні, хворыя варыкацэле маюць шырокія магчымасці для выбару спартыўных нагрузак. ім ідэальна падыдуць:

  • прагулкі ў ўмераным тэмпе;
  • спартыўная хадзьба;
  • джоггинг;
  • дыхальная гімнастыка;
  • ўсходнія адзінаборствы;
  • плаванье;
  • камандныя гульні;
  • фітнес;
  • спартыўныя танцы;
  • спартыўная гімнастыка.

Перад паходам у спартзалу рэкамендуецца наведаць лекара і распрацаваць індывідуальны план нагрузак, А таксама высветліць супрацьпаказанні пры варыкацэле. Пры адсутнасці перанапружання заняткі прынясуць толькі карысць.

Гімнастыка для хворых і здаравеюць

Знізіць ціск у венах, паскорыць крывацёк і прыбраць рызыка ацёкаў здольныя простыя хатнія практыкаванні.Невялікі комплекс трэба паўтараць штодня, раніцай ці вечарам. Зарадка пры варыкацэле ў мужчын зойме не больш за 15 хвілін.

Практыкаванні выконваюцца без абцяжарвання і без затрымкі дыхання, у спакойным тэмпе. Кожны рух паўтараецца 10-12 раз. Для пачатку можна выканаць адзін сэт, у далейшым іх колькасць павялічваецца да 3.

Стоячы прама, пастаўце ступні разам, рукі вольна звісаюць ўздоўж цела. Падымайцеся на шкарпэткі і рэзка апускайцеся на пяткі, адчуваючы дыхту. Практыкаванне можна ўскладніць, стаўшы на невялікую падстаўку (гімнастычную платформу або тоўстую кнігу). Пры апусканні пяткі датычацца полу, а шкарпэткі застаюцца на апоры.

У становішчы стоячы рабіце кручэння тазам спачатку па гадзіннікавай стрэлцы, а затым супраць яе. Рукі трымаеце на поясе або счапіўшыся ў замак на патыліцы. Рабіце нахілы наперад і назад, налева і направа.

Вельмі карысныя махі нагамі ў становішчы стоячы. Для захавання раўнавагі можна абаперціся рукой аб спінку крэсла. Рабіце 20 махаў кожнай нагой, затым выканаеце столькі ж рухаў нагой, сагнутай у калене. Ступня апорнай ногі стаіць на падлозе, на шкарпэткі падымацца не трэба.

Зняць напружанне ў галіне малога таза і актывізаваць крывацёк здольныя прысяданні.Рабіце некалькі варыянтаў практыкаванні, паставіўшы ступні побач адзін з адным або развядучы ногі на шырыню плячэй. Магчымыя прысяданні з невялікімі абцяжарваннямі - напрыклад, з гантэлямі.

Знізіць ціск на посуд дапамогуць практыкаванні лежачы. Рабіце руху, якія імітуюць язду на ровары. Лежачы на ​​спіне, падымайце таз, затрымліваючыся ў гэтым становішчы на ​​8-10 секунд. Затым нахіляйце стуленыя ногі, сагнутыя ў каленах, направа і налева. Ўскладніць практыкаванне можна, не ставячы ступні на падлогу і выконваючы нахілы на вазе.

Пасля практыкаванняў можна зрабіць лёгкі масаж яечкаў, расціраючы вобласць машонкі не надта рэзкімі рухамі. Важна адчуць прыліў крыві, пры гэтым боль адчувацца не павiнна.

Бодыбілдынг і ёга

Пры першай і другой стадыі варыкацэле заняткі бодыбілдынгам дазволеныя. Важна арыентавацца на самаадчуванне, спыняючы трэніроўкі пры ўзнікненні непрыемных адчуванняў.

Палепшыць самаадчуванне дапаможа адмысловае эластычнае бялізну, якое падтрымлівае здзіўленыя яечкі ў зручным становішчы.

спартсменам важна прытрымлівацца збалансаванага харчовага рацыёну і не імкнуцца нарошчваць мышачную масу за кошт спажывання тлустага мяса ці стэроідаў.

Ідэальны рацыён для бодыбілдэрам - збалансаваныя бялковыя кактэйлі, стравы з яек, рыбы і нятлустага мяса птушкі.

Бодыбілдынг і варыкацэле несочетаемы, калі ў вас трэцяя і чацвёртая стадыя. Пасля аперацыі заняткі забароненыя, занадта вялікі рызыка рэцыдыву.

значна менш абмежаванняў мае ёга пры варыкацэле. Практыкаванні ў спакойным тэмпе дапамагаюць нармалізаваць крывацёк, павышаюць выпрацоўку сератаніну, ўмацоўваюць імунітэт, паляпшаюць адток лімфы і зніжаюць рызыку абвастрэнняў. Падчас заняткаў пацыент вельмі рэдка адчувае непрыемныя адчуванні. Асабліва карысная хатха-ёга.

Пачынаць практыкаванні лепш пад кіраўніцтвам дасведчанага трэнера, які дапаможа выбраць аптымальную нагрузку. Займацца можна ўжо праз 2-3 тыдні пасля аперацыі, у выпадку малаінвазіўных умяшанняў аднаўленчы тэрмін скарачаецца да некалькіх дзён.

Паспрабуйце папулярнае практыкаванне для лячэння варыкацэле халасана (пастава плуга). Яно распроствае пазваночнік, станоўча дзейнічае на сонечнае спляценне, умацоўвае мышцы спіны і ня перагружае брушны прэс.

Лежачы на ​​спіне злучыце прамыя ногі, рукі трохі адвядзіце ад цела, далоні ляжаць на падлозе.На ўдыху павольна падніміце прамыя ногі і апусціце іх за галаву. Затрымаецеся ў гэтым становішчы на ​​10-15 секунд, затым вярніцеся ў зыходнае становішча.

Нармалізаваць ціск і падцягнуць мышцы ног дапаможа пастава рыбы. Яе варта выконваць у канцы комплексу для максімальнай расцяжкі разагрэтых цягліц. Пастава ўздзейнічае на асноўныя энергетычныя цэнтры і не патрабуе асаблівай фізічнай падрыхтоўкі.

Сядзьце на падлогу ў позу лотаса (ногі скрыжаваўшы, ступні размешчаны на сцёгнах). На ўдыху павольна апусціцеся на спіну, дапамагаючы сабе рукамі. Прагнілі спіну, прыпадняўшы грудную клетку. Рукі завядзіце за галаву, абхапіўшы локці пэндзлямі. Злучаныя рукі паслужаць зручным упорам.

Затрымаецеся ў гэтым становішчы на ​​15 секунд і павольна вярніцеся ў зыходнае становішча. Паступова час затрымкі можна павялічыць да 30 секунд, дыханне свабоднае. Практыкаванне выконваюць 2 разы, змяняючы становішча ног.

Яшчэ адна варыяцыя - пастава рыбы з нахілам наперад. Яна падыдзе людзям, з цяжкасцю вытрымоўвалым класічную позу. Седзячы са складзенымі нагамі складзеце рукі над галавой, абхапіўшы левай далонню правы локаць. Удыхніце і павольна нахіліцеся наперад, крануўшы грудзьмі ног.Затрымаецеся на 15-20 секунд і выпрастаўся. Паўтарыце практыкаванне двойчы, змяняючы становішча ног і рук.

Так можна займацца спортам варыкацэле? Спорт, гімнастыка, прагулкі - выдатная прафілактыка ад застою крыві і лімфы, Спадарожных варыкацэле. Разумныя нагрузкі і адсутнасць перанапружанне дапамогуць аднавіць здароўе і спыніць развіццё хваробы.

Глядзіце відэа: як вылечыць гастрыт эразіўны хутка ў хатніх умовах натуральнымі прэпаратамі!

Пакіньце Свой Каментар