Карысць ці шкода ад заняткаў спортам пры гемароі: ці можна мужчынам займацца ў трэнажорнай зале пры дадзеным хваробе

Адна з прычын ўзнікнення гемарою - маларухомы лад жыцця. Натуральна, што хворым, каму ўжо пастаўлены дыягназ, лекары рэкамендуюць пабольш рухацца і займацца спортам.

Пры гэтым варта памятаць, што не ўсе віды актыўнасці карысныя. Перш чым запісвацца ў спартзалу, удакладніце, якія заняткі вам падыдуць, а ад чаго прыйдзецца адмовіцца.

Заняткі спортам пры гемароі

Гемарой звязаны з дысфункцыяй вен і адукацыяй буйных балючых вузлоў. Часцей за ўсё яны з'яўляюцца з-за спадчыннай далікатнасці сасудаў, частых завал, звязаных з напругай і ўнутранымі разрывамі.

Справакаваць хвароба можа лішні вага, нізкая рухальная актыўнасць. Выключыўшы гэтыя прычыны, можна знізіць рызыку хваробы або прытармазіць яе развіццё.

У нас на сайце прадстаўлены наступныя матэрыялы аб правільным харчаванні:

  • што можна і нельга значыць пры гемароі;
  • правілы пабудовы правільнага харчавання;
  • прыкладны штодзённая дыета;
  • дыета пры абвастрэннях гемарою;
  • дыета пры гемароі і расколінах прамой кішкі.

Ці можна займацца спортам пры гемароі? Хворым з 1 або 2 стадыяй гемарою, а таксама людзям, схільным да гэтай хваробы лекары настойліва рэкамендуюць павысіць фізічную актыўнасць.

Рух паляпшае кровазварот у органах малога таза, паскарае адток лімфы, якая выклікае ацёкі.

Умераныя нагрузкі стымулююць нармальную дэфекацыю і папярэджваюць завалы, паляпшаюць агульны стан пацыента.

Выкід эндарфінаў выклікае станоўчыя эмоцыі, павышае тонус арганізма, ўзмацняе імунітэт, зніжае вагу, ухіляючы рызыка атлусцення.

аднак у фізічных нагрузак ёсць і адмоўны бок. Не выпадкова існуе меркаванне, што можа ўзнікнуць гемарой ад цяжару.

Ці можна пры гемароі падымаць цяжару? Вызначана няма, аднаразовая нагрузка, якая перавышае магчымасці сярэдняга чалавека, выклікае перагрузку цягліц, суставаў і сасудаў. Вены з парушаным крывацёкам дэфармуюцца, утвараючы вузлы, якія паступова павялічваюцца ў памерах.

Перанапружанне характэрна не толькі для працы, звязанай з узняццем або перамяшчэннем цяжараў. Многія віды спорту мардуюць чалавека, прымушаючы арганізм працаваць на мяжы фізічных сіл.

Практыкаванні могуць быць звязаныя з моцным напругай цягліц, што абсалютна проціпаказана хвораму гемароем. Натужванне адмоўна ўплывае на посуд, і без таго аслабленыя хваробай.

Увага! Празмерная нагрузка можа выклікаць багатыя рэктальны крывацёку, трамбозы, рост геморроідальные вузлоў, які суправаджаецца выпадзеннем і зашчымленне.

Ці можна адціскацца пры гемароі? Не, адцісканні ад падлогі пры гемароі могуць быць гэтак жа небяспечныя як і ўзняцце цяжараў. Кароткачасовыя нагрузкі на мяжы сіл істотна павышаюць ўнутрыбрушны ціск, узмацняючы прыток крыві да расце гузоў і тармозячы адток лімфы.

Аднаразовае перанапружанне здольна справакаваць моцны Прыступацьп, які суправаджаецца рэзкім болем, запаленнямі і іншымі непрыемнымі сімптомамі.

На нашым сайце прадстаўлена наступная карысная інфармацыя пра захворванне гемарой:

  • Падрабязнае апісанне розных стадый: першая, другая, трэцяя, чацвёртая;
  • Асаблівасці ўнутранага плыні захворвання і знешніх праяў;
  • Пералік лекаў, свечак і мазяў, якія ўжываюцца ў лячэнні гэтага захворвання знойдзеце тут.

Гэтак жа ёсць матэрыялы, якія, магчыма, вам будуць цікавыя:

  • ці ёсць у жанчын прастата?
  • як уплывае ровар на прадсталёвую залозу?
  • будынак прадсталёвай залозы.

А аб шкодных і карысных прадуктах для мужчынскага органа вы можаце даведацца тут.

Гэтак жа чытайце пра захворванні прастаты: адэнома, кальцынатаў, камяні, фіброз, абсцэс, сухоты, кіста і чаму утвараюцца рубцы.

Зараз, калі вы даведаліся пра ўзаемасувязь гемарою і спартзалы, давайце пагаворым пра практыкаванні, якія проціпаказаныя пры гемароі.

Стоп-ліст: забароненыя практыкаванні

Ці можна пры гемароі займацца ў трэнажорнай зале? Так, калі вы згодныя выключыць усе практыкаванні звязаныя з узняццем цяжараў і моцным напругай цягліц.

Пад забарону трапляюць:

  • практыкаванні са штангай, гантэлямі, гірамі і іншымі абцяжарваннямі;
  • цяжкая атлетыка;
  • паўэрліфцінгу;
  • вольная або грэка-рымская барацьба;
  • бодыбілдынг.

Мужчынам, якія займаюцца ў спартзале, трэба істотна знізіць нагрузкі і арыентавацца на індывідуальнае стан арганізма. Пры пачатковай стадыі гемарою супрацьпаказанняў істотна менш.

Пацыент можа працаваць у звыклым тэмпе, пазбягаючы перанапружання і часцей адпачываючы. Падчас абвастрэнняў стоп-ліст даўжэе.

Пад забарону трапляюць:

  • йоговские асаны, Звязаныя з затрымкай дыхання;
  • практыкаванні на гімнастычнай сценцы або перакладзіне;
  • доўгі пампаванне прэса (асабліва з абцяжарваннямі);
  • шматразовыя адцісканні;
  • глыбокія прысяданні;
  • бег на доўгія дыстанцыі.

Хворым з 3 стадыяй гемарою, характэрнай частымі выпадзенне геморроідальные вузлоў, не варта займацца спартыўнай хадзьбой, джоггингом, скачкамі, яздой на веласіпедзе, конным спортам, заняткамі на степперы і велатрэнажоры.

Небяспека могуць прадстаўляць і камандныя гульні, якія пагражаюць траўмай: Футбол, гандбол, баскетбол, хакей. Гэтыя абмежаванні датычацца не толькі аматараў, але і прафесійных спартсменаў.

На нашым сайце прадстаўлена рознабаковая інфармацыя пра захворванне гемарой.

  • Тут вы прачытаеце: ці можна ездзіць на веласіпедзе, як правільна хадзіць і бегаць, прымаць ванну, купацца ў вадаёмах і хадзіць у лазню;
  • У прапанаваных раздзелах вы знойдзеце інфармацыю пра: ёзе пры гемароі і знойдзеце комплекс карысных практыкаванняў;
  • Наступныя карысныя матэрыялы: шкодна ці кава пры гемароі, ці бяруць з захворваннем на тэрміновую службу ў войска, у якіх выпадках пры хваробы даюць бальнічны.

Трэнажорная зала: выбар аптымальных нагрузак

Ідэальны варыянт - спецыяльныя заняткі ў групах ЛФК. Дасведчаны трэнер дапаможа скласці індывідуальную праграму і выключыць занадта рызыкоўныя практыкаванні.

Якія практыкаванні можна рабіць у трэнажорнай зале пры гемароі? Карысныя заняткі ў спакойным тэмпе, якія складаюцца з некалькіх падыходаў з абавязковым адпачынкам паміж сэтамі.

Выбіраючы спартыўныя снарады, аддайце перавагу тым, што не патрабуюць празмернага напружання мышцаў. Падыдуць заняткі на спартыўнай лаве без абцяжарвання. Яны паляпшаюць кровазварот у органах малога таза, развіваюць мышцы рук і спіны, ня перанапружыўся вены.

Падчас заняткаў у трэнажорнай зале пры гемароі неабходна пазбягаць:

  • глыбокіх прысяданняў з грузам (штанга, гантэлі);
  • шматразовых адцісканняў;
  • знясільваючых пампаванняў прэса;
  • статычных практыкаванняў, звязаных з затрымкай дыхання і напругай цягліц (пастава Планка, ёга);
  • заняткаў на брусах;
  • падцягванняў на перакладзіне і кольцах;
  • скачкоў.

Проктолог рэкамендуюць знізіць колькасць паўтораў у кожным сэце, рабіць практыкаванні ў павольным тэмпе і адпачываць пры з'яўленні дыскамфорту ў аноректальной зоне. Пажадана займацца не часцей у раз у тыдзень, Працягласць трэніроўкі - 20-40 хвілін, уключаючы паўзы для адпачынку.

Такім чынам, калі вас мучыць пытанне: «Ці можна падцягвацца пры гемароі?», То спяшаемся вас расчараваць: «Не, дадзенае практыкаванне варта выключыць з трэніроўкі».

Гемарой і сілавы трэнінг - ці сумяшчальныя? Глядзіце на відэа:

Паляпшаем форму без рызыкі для здароўя

У спісе спрэчных практыкаванняў - прысяданні і пампавання прэса. Гэтыя рухі выдатна ўмацоўваюць мышцы, спальваюць калорыі, робяць фігуру больш прыгожай. Аднак яны могуць павысіць ўнутрыбрушны ціск, што шкодна пры запушчаным або ускладненым гемароі.

Каб не нашкодзіць здароўю, важна выконваць руху правільна. Ці можна пампаваць прэс пры гемароі? Так, але пампаваць прэс трэба ў спакойным тэмпе, на падымаючы ўвесь корпус.

Дастаткова прыпадняць верхнюю частку тулава так, каб лапаткі адарваліся ад падлогі. Рукі выцягнутыя ўздоўж цела і свабодна слізгаюць па падлозе, не абапіраючыся на яго. Ногі лепш зафіксаваць, падсунуўшы шкарпэткі пад апору (напрыклад, гімнастычную лаўку).

Пасля 20 рухаў варта кароткі адпачынак. Пры напрузе ў галіне прэса або дыскамфорце ў аноректальной зоне пампаванне прэса трэба перапыніць.

Ці можна прысядаць пры гемароі? Так, але прысядаць трэба, злёгку расставіўшы ногі і трымаючы ступні паралельна адзін аднаму. Важна правільна размеркаваць вагу цела, трымаючы спіну прама, рукі размясціўшы на поясе ці за галавой.

Замест класічных прысяданняў можна рабіць Демі-плие з шырока разведзенымі каленамі. Пры рызыцы выпадзення і зашчымленне геморроідальные вузлоў ад практыкаванні лепш адмовіцца.

Басейн і прагулкі: выбар для пачаткоўцаў

Якім спортам можна займацца пры гемароі? У спісе самых карысных практыкаванняў ганаровае месца займае плаванне. Абмежаванні магчымыя толькі пры запаленнях, якія суправаджаюцца высокай тэмпературай або крывацёкамі.

У перыяд рэмісіі заняткі ў адкрытых вадаёмах або басейне здольныя істотна палепшыць самаадчуванне хворага. Вада здымае вага цела, аслабляе нагрузку на мышцы, і посуд.

Падчас плавальных рухаў крывацёк нармалізуецца, а адыход лімфы узмацняецца. Да таго ж плаванье дае магчымасць выдаткаваць значную колькасць калорый, што асабліва важна для пацыентаў з лішняй вагой.

У перыяд рэмісіі магчыма штодзённае наведванне басейна. Важна пазбягаць пераахаладжэння і абавязкова заканчваць заняткі цёплым душам і інтэнсіўным расціраннем ручніком.

Маржавання і іншыя працэдуры з экстрэмальна халоднай вадой хворым гемароем проціпаказаныя.

Вельмі карысная хада. Для хворых з пачатковай стадыяй падыдзе скандынаўскі варыянт у досыць хуткім тэмпе. Пацыентам пасля аперацыі паказаны прагулкі ў спакойным тэмпе, якія не выклікаюць збою дыхання.

Хадзіць можна на прыродзе ці ў спартзале, скарыстаўшыся бегавой дарожкай, усталяванай на мінімальную хуткасць. Хворым з 3 і 4 стадыяй гемарою бег проціпаказаны. Ён адмоўна ўплывае на стан сасудаў і суставаў, здольны справакаваць зашчымленне геморроідальные вузла.

спартыўная праграма

Перад тым, як прыступаць да заняткаў, варта пракансультавацца з які лечыць лекарам. Наведваць залу не рэкамендуецца пры:

  • моцных прыступах болю;
  • хранічных завалах;
  • частых крывацёках;
  • моцных унутраных і знешніх ацёках;
  • пагрозе зашчымленне геморроідальные вузла;
  • рызыцы трамбозу.

Адмысловая асцярожнасць патрэбна хворым, якія перанеслі аперацыю па выдаленні геморроідальные вузлоў. Прыступаць да трэніровак можна не раней, чым праз 2 месяцы пасля гемароідэктамія. Пры ўскладненнях аднаўленчы перыяд даўжэе.

Практыкаванні пры гемароі - што рэкамендуецца рабіць? Даведайцеся з відэа:

Для хутчэйшага аднаўлення і паляпшэння ў галіне малога таза рэкамендуюцца:

  1. Элементарныя йоговские асаны. Падыдуць практыкаванні з хатха-ёгі для пачаткоўцаў.Выбірайце руху ў становішчы стоячы, седзячы і лежачы, выключаючы практыкаванні ўніз галавой, парушаюць нармальны крывацёк.
  2. Цігун і іншыя варыянты аздараўленчай ўсходняй гімнастыкі, Выконваліся ў запаволеным тэмпе. Ідэальны варыянт - групавыя практыкаванні на свежым паветры, выдатна якія ўплываюць на самаадчуванне.
  3. Практыкаванні Кегеля. Могуць выконвацца некалькі раз у дзень для лёгкай размінкі. Руху, звязаныя з папераменным напругай і расслабленнем сфінктара ўмацоўваюць цягліцы сфінктара, дазваляючы ім лепш утрымліваць геморроідальные вузлы. Міні-комплекс зойме ўсяго некалькі хвілін, пры гэтым ён абсалютна незаўважны для навакольных.
  4. Гімнастыка ў становішчы лежачы. Рабіце практыкаванні на звядзенне і развядзенне паднятых ног, павароты таза, павольнае ўзняцце і апусканне корпуса. Карысная лёгкая расцяжка, якая прымушае мышцы працаваць без перанапружання.
Людзям, якія не маюць дастатковай фізічнай падрыхтоўкі, лепш пачаць з кароткіх заняткаў па 15-20 хвілін, якія ўключаюць паўтарэнне кожнага руху па 8-10 разоў. З паляпшэннем формы можна павялічыць колькасць паўтораў да 2-3, адпачываючы паміж імі па 2-3 хвіліны.

Спартсмены могуць прытрымлівацца звычайнай нагрузкі, выключаючы толькі самыя рызыкоўныя руху і абцяжарвання. Падчас абвастрэнняў заняткі лепш перапыніць.

Гемарой - не падстава адмаўляцца ад ўмераных спартыўных нагрузак. Адмоўцеся ад знясільваючых трэніровак, абцяжарвання і марафонаў, аддаючы перавагу хадзе, плаванні і аздараўленчай гімнастыцы на свежым паветры.

карыснае відэа

Спорт і гемарой - як гэта звязана? Якія віды спорту прыводзяць да гемарой і чаму? Глядзіце на відэа:

Глядзіце відэа: Навукаманія. Археалогія

Пакіньце Свой Каментар