Як пакахаць сябе і павысіць самаацэнку мужчыну?

Як пакахаць сябе і павысіць самаацэнку? Пытанне, якім часта задаюцца большасць мужчын, па ўсім свеце. Давайце разбяромся ў гэтым пытанні і паспрабуем знайсці патрэбныя адказы. Усе хочуць быць паспяховымі, але не заўсёды ведаюць, як менавіта гэта зрабіць. Адзінае правільнае і неаддзельнае ад паспяховасці - гэта ўпэўненасць у сваіх магчымасцях. Нізкая самаацэнка - гэта шлях назад, да няўдач і расчаравання. Як следства - жыццё праходзіць міма, чалавек нешчасьлівы і самотны.

Адсутнасць аўтарытэту падрывае мужчынскае самалюбства і негатыўна адбіваецца на ўсіх галінах яго жыцця. Такому не атрымаецца пабудаваць кар'еру, пачаць уласны бізнес, скарыць сэрца жаданай жанчыны, і наогул адбыцца ў жыцці. Але гэты артыкул дапаможа прыадчыніць скрыню Пандоры і даць масу карысных саветаў, практыкаванняў і методык, якія дапамогуць зрабіць першыя крокі на шляху да станаўлення мужчынскі ўпэўненасці і паспяховасці.

Што значыць палюбіць сябе?

Ёсць некалькі методык, якія дапамогуць гэта зрабіць:

  • памяняйце асяроддзе - адмоўцеся ад скаржнікаў і нэндзаў, прыцягвайце да сябе упэўненых, станоўчых людзей, якія адкрыты да зносін з вамі.Побач з такімі, паступова вяртаецца упэўненасць і самапавагу;
  • Адмоўцеся ад самабічаванне - калі вы ўвесь час негатыўна выказваецеся пра сябе, ганіць сябе і свае здольнасці - вы самаацэнку ня павялічыце ні на грам. Пазбягайце адмоўнай ацэнкі ў адносінах да сябе ў цэлым. Толькі станоўчыя меркаванні.
  • Не параўноўвайце сябе ні з кім, вы - унікальныя. Вы такі-насам са сваімі недахопамі і добрымі якасцямі. Дамагайцеся поспехаў і параўноўвайце сябе ранейшага і сучаснасці і толькі так !;
  • Праслухоўвалі і прамаўляць аффирмации - гэта вербальныя формулы, якія ствараюць у падсвядомасці пазітыўныя ўстаноўкі. Паўтарайце раніцай і ўвечары і запісвайце на дыктафон.
  • Рабіце нязвыклыя ўчынкі - выхад з зоны камфортнасці. Ня глушыце праблему ў звычайных рэчах: смачнасці, алкаголь, слёзы. Сустракайцеся з праблемай твар у твар. Вырашайце праблему. Гэта і ёсць павышэнне самаацэнкі.
  • наведвайце трэнінгі - курсы, семінары павышаюць ўпэўненасць. Альбо чытайце псіхалагічную літаратуру, глядзіце тэматычныя фільмы.
  • займайцеся спортам - сістэматычныя трэніроўкі - зробяць ваша цела прывабней, вы пачнеце паважаць сябе, і гэта заўважаць.Да таго ж, падчас трэніровак у людзей вылучаюцца дофаміна - гармоны радасці.
  • Вядзіце дзённік дасягненняў - кожную перамогу, дасягненне - нават самыя нязначныя, адзначайце кожны дзень. Да прыкладу: дапамаглі перайсці дарогу, вывучылі 5 новых слоў, паднялі ўзровень даходаў на 500 рублёў больш у гэтым месяцы і гэтак далей.

Як вызначыць свой узровень самаацэнкі?

Менавіта самаацэнка непасрэдным чынам уплывае на паспяховасць чалавека. На яго агульную жыццядзейнасць. Калі яна высокая, гэта дапамагае чалавеку рэалізаваць ўсе сферы свайго жыцця.

Паспрабуйце разабрацца, наколькі вы залежныя ад меркавання навакольных вас людзей, зразумейце, ці здольныя вы зрабіць правільны, самастойны, дакладны выбар пры вырашэнні якога небудзь пытання і вызначыце, разьвіваецеся Ці вы, як асоба, што вы робіце на шляху да самаўдасканалення.

Увогуле, самаацэнка зыходзіць і грунтуецца на ганарлівасьці чалавека, яго ацэнкі самога сябе, як індывідуальнасці. Але, мае месца быць шэраг пабочных фактараў, якія так жа ўплываюць на гэта. Пачынаючы з дзяцінства - гэта бацькі і тое, як гэтыя дарагія нам людзі, нас ацэньваюць. Пазней аднагодкі, знаёмыя, сябры, калегі.

Людзі з нізкім самаацэнкай, з'ядаюць сябе пастаяннай нерашучасцю, кучай сумневаў, бясконцым самааналізам, у выніку гэта прывядзе чалавека да расчаравання і бяздзейнасці.

Людзі з завышанай самаацэнкай, рызыкуюць страціць асцярожнасць і здзейсніць на глебе самаўпэўненасці мноства розных памылак. Псіхолагі вылучаюць асаблівую катэгорыю людзей з адэкватнай, яшчэ званай ідэальнай самаацэнкай - гэта ўменне максімальна дакладна ацаніць узровень сваіх здольнасцяў і правільна і своечасова імі распарадзіцца.

Для даведкі! На жаль статыстыка кажа пра тое, што людзей з нізкім самаацэнкай, больш. Гэтыя людзі не ў сілах раскрыць уласны патэнцыял, што яшчэ гаворыць пра комплекс непаўнавартасьці.

Як падысці да адэкватнага самаўспрыманне? Пакахаеце сваё я! Сапраўднага, такога якім вы з'яўляецеся. З недахопамі і мінусамі. Іх маюць усе, але ўпэўненыя людзі, знаходзяць свае станоўчыя якасці і бакі і падаюць іх так, што тыя хаваюць іх недахопы.

Гэта ўменне - выгадна паказаць сябе соцыуму. Выпрабоўваючы нянавісць да самога сябе і думаючы пра тое, які вы няўдачнік, вы і выстаўляць сябе няўдачнікам.За, што вас павінны палюбіць? Толькі здольнасць любіць сябе, заахвоціць і іншых людзей любіць вас. Каб палюбіць сябе, трэба знайсці ў сабе якасці, за якія вы сябе пакахаеце, затым прадэманстраваць гэтыя якасці іншым людзям, якія заўважаць гэта і пранікнуцца разуменнем і сімпатыяй да вас. Вы ж чулі пра тое, што людзі цягнуцца да самадастатковым асобам? Іх выбіраюць у сябры, мужы, партнёры і проста аддаюць перавагу іх астатнім.

Вызначыць уласны ўзровень самаацэнкі не складана, сядзьце і падумайце над наступнымі пунктамі:

  • Наколькі вы незадаволеная сабой і самакрытычныя;
  • Наколькі адчувальная ваша рэакцыя, калі вас ацэньваюць людзі;
  • Колькі ў вас разнастайных трывог і страху;
  • Вы раўнівыя? І наколькі;
  • Якая ступень вашай зайздрасці да поспеху навакольных;
  • Вы часта апраўдваюцца? Не кожны Ці свой учынак ?;
  • Ці часта ў вас песімістычны настрой, як і ў цэлым наколькі вы негатыўна да навакольнага свету?

Прыніжаная самаацэнка змушае, часовую няўдачу ўзвесці ў ступень не вырашаемай катастрофы, і прыпісаць іх у "спадарожнікі жыцця", а гэта прывядзе толькі да няправільным высноў і няслушным рашэнням. Калі вы не вельмі добра да сябе ставіцеся - чакайце таго ж і ад навакольных. Чалавек, заўважаючы, што вы сябе не любіце, абавязкова пачне адмоўна на вас рэагаваць. А гэта вядзе да адчужэння, дэпрэсіі і эмацыйнага засмучэння.

Як пакахаць сябе і сваё цела?

Псіхолагі ў адзін голас паўтараюць - для таго, каб палюбіць сябе, прычыны не патрэбныя. Прыміце сябе такім, які вы ёсць! Трэба вучыцца любіць сябе. Абсалютна любы чалавек самадастатковы, прыміце гэты факт, як аксіёму. Не ўсім лёгка зрабіць гэта. Разгледзім рэкамендацыі, якія дапамогуць даць рады са сваімі страхамі, прыняць сябе з усімі недахопамі і падняць ўзровень ўпэўненасці ў сабе.

З чаго пачаць?

Спосабаў барацьбы з нізкім самаацэнкай, шмат, для пачатку разбяром самыя простыя спосабы, як мужчыну перамагчы няўпэўненасць у сабе, як палюбіць сваю знешнасць, стаць шчаслівым і цаніць жыццё.

Цікавае хобі і спорт, дапаможа вярнуць упэўненасць у сабе. Часта мужчына праяўляе няўпэўненасць, з-за адчування недастатковай прывабнасці ў вачах жанчын. У дадзенай сітуацыі заняткі спортам на свежым паветры, не толькі прывядуць у парадак думкі, і дапамогуць адарвацца ад надакучлівага побыту, але і самае галоўнае, зробяць ўласнае цела больш атлетычнаму.Плюс - гэта выдатная магчымасць зарадзіць цела энергіяй, а душу пазітывам. Падцягнуты торс, накаченный, спартыўнае цела дапаможа любому мужчыну, стаць упэўненым чалавекам ва ўласных вачах і ў вачах супрацьлеглага полу.

Вельмі спрыяльна на самаацэнку ўплываюць цікавыя захапленні. Адкрыйце для сябе новы занятак, магчыма, вы знойдзеце сваё пакліканне. Рабіце добрыя, добрыя ўчынкі, займіцеся дабрачыннасцю, гэта абавязкова прынясе вам духоўную умиротворённость і навакольныя заўважаць гэта.

Упрыгожце сваё жыццё. Атачэце сябе прыгожымі, дарагімі рэчамі, сочыце за сабой, сваім стылем, апранайце модную вопратку і абутак, рабіце стыльныя прычоскі - усё гэта надасць упэўненасці ў сабе.

Калі вы маеце патрэбу ў прафесіянале, вам дапамогуць псіхолагі. Не ўсім хапае ўласных сіл у барацьбе за самадастатковасць. Наведвайце спецыяльныя трэнінгі і звяртайцеся да спецыялістаў.

Практыкаванні на кожны дзень

Практыкаванні і тэхнікі для павышэння самаацэнкі за 5 хвілін!

  • Аўтатрэнінг на кожны дзень. Кажаце сабе пэўныя фразы і праз некалькі месяцаў, стаўленне да сябе зменіцца.
  • "Я ўпэўнена іду на працу" (спатканне, сумоўе);
  • "У мяне прывабныя рысы ў знешнасці, у мяне добры характар" (у ідэале складзіце спіс вашых станоўчых характарыстык, паўтарайце і рабіце лепей яго);
  • "Мне зусім не важна, што пра мяне думаюць іншыя, таму як мае дзеянні прывядуць мяне да шчаслівага зыходу".
  • "Я ўсё змагу". "Я з усім спраўлюся". "Я смелы". "Мне лёгка выканаць важнае і складанае даручэнне".

Праверана, што абсалютна ўсім, не залежна ад полу і ўзросту, унутраная падтрымка дазваляе паверыць у самога сябе. Прамаўляючы гэтыя аффирмации - кароткія фразы, якія нясуць сэнсавую нагрузку, мужчына падымае нізкі ўзровень асабістай самаацэнкі. Як прыняць сябе і навучыцца быць сабой:

  • будзьце сабой - вы ўнікальныя. Вядома, ведаючы ўсе свае негатыўныя моманты - бывае не так лёгка сябе палюбіць. Некаторыя людзі ў такіх выпадках, пачынаюць параўноўваць сябе з паспяховымі зоркамі або суседзямі, якія заўсёды на пазітыве, ва ўсмешцы і да якіх цягне. Няправільны шлях - вы пераймаць, выкарыстоўваючы "чужыя фішкі". Пражываеце не сваімі, а чужымі эмоцыямі ўласнае жыццё і ствараеце залежнасць ад ацэнкі навакольных.
Не стварайце чужой вобраз ідыліі, ператварайце сябе самога ў таго, каму будуць пераймаць і ад ацэнкі якога будзе залежаць чужое меркаванне.
  • пакахаеце сябе - прымусьце любіць вас навакольных.Людзям уласціва капацца ў сабе, знаходзячы заганы, параўноўваючы з ўзорамі прыгажосці. А чаму б вам самому не стаць аб'ектам захаплення і пераймання.

Што значыць палюбіць сябе?

  • Хадзіце ў барбершопы. Каб стварыць прыгожы вобраз, не абавязкова марнаваць дзесяткі тысяч. Проста сочыце за сабой штомесяц, стрыжка, манікюр, масаж асобы і гэтак далей. Разбіце салонныя працэдуры на месяцы, не абавязкова зрабіць гэта ўсё разам.
  • Навучыцеся прымаць любы камплімент з удзячнасцю, Калі вашы перамены заўважаюць - ня трэба распавядаць пра тое, чаго вам гэта каштавала і як вы гэта зрабілі - вы проста вартыя прыемных слоў у ваш адрас.
  • Развівайце і рабіце лепей свае плюсы. Чым больш вы падкрэсьліваю іх, тым менш увагі застанецца на негатыўныя моманты. Уменне выказаць лепшыя рысы, дапамогуць звесці да мінімуму тое, чаго вы саромеецеся. Часцей для самога сябе параўноўвайце, якім вы былі раней, вас будзе гэта цешыць і подстёгивать на большае.
  • Забывайце думкі пра тое, што сарамлівы і непаўнавартасны чалавек, Не можа дамагчыся шчасця. Становіцеся паспяховым, дзякуючы пазітыўнаму адносінах да сябе.

Аффирмации

Гэта кароткая фраза, якая ўтрымлівае вербальную формулу.Шматкроць паўтараючы, яна дапаможа замацаваць патрабаваны вобраз ці ўстаноўку ў падсвядомасці чалавека. Выяўляцца яны могуць не толькі ў словах, але і ў думках, праз пачуцці, вельмі важна правільна іх выкарыстоўваць. І выкарыстоўваць толькі станоўчыя аффирмации ў пазітыўнай форме.

Яны заўсёды накіраваны на хвалу і станоўчае дзеянне. Прыклад: "Я малайчына, я справіўся", ці "Я пайду, зраблю гэта і абавязкова спраўлюся".

медытацыі

Пры паніжанай самаацэнцы, дапаможа медытацыя на ўпэўненасць у сабе. Гэта дапамагае справіцца з псіхалагічнымі праблемамі і паверыць у сябе.

Сядзьце ці ляжце, каб вам было максімальна зручна. Зачыніце вочы, цалкам паслабцеся. На працягу некалькіх хвілін ўнутрана адпусціце мучаюць вас праблемы і пытанні, дыхайце спакойна, уяўляючы, як з цела павольна, паступова адыходзіць усё напружанне, адчуйце, як прыемная хваля паслаблення падымаецца ад кончыкаў пальцаў на нагах, да самай верхавіны.

Адчуйце, як вакол вас разліваюцца хвалі жыццёвага акіяна, а вы на іх фоне маленькая пясчынка. А гэта значыць, што ў параўнанні з бясконцай, велізарнай сусвету, вашы страхі і праблемы - нічога не значаць.Вы вяртаеце сабе ўпэўненасць і спакой. Вы напаўняюць вадой гэтага акіяна, вы частка цэлага і вам нічога не страшна.

Заставайцеся ў гэтым умиротворённом стане 15-20 хвілін. Упэўненасць і спакой прыйдуць неадкладна.

гіпноз

Прыніжаная самаацэнка сведчыць, аб праблемах ва ўнутранай, эмацыйнай сферы, ліквідаваць прычыны гэтай хваробы, дапаможа праца з падсвядомасцю. Таму гіпноз лічыцца найбольш эфектыўным спосабам наладзіць гармонію ў надламанай псіхіцы чалавека. Змяняючы дэструктыўныя ўстаноўкі на пазітыўныя, дапамагаюць чалавеку паглядзець на свет іншымі вачыма і ўжо самастойна пераадольваць складанасці, якія мучылі яго раней.

Пад гіпнозам - адкрываецца прамы шлях ва ўнутраны свет чалавека. Часова пры ўздзеянні на падсвядомасці, яно здольна выразна і канкрэтна выконваць указанні паступаюць звонку. Такім чынам, пад гіпнозам, спецыяліст ўносіць адпаведныя карэкціроўкі. Ўстаноўка пад гіпнозам, успрымаецца, як ўласная. Чалавек разумее, што і як яму трэба рабіць.

Ошо

Вучэнне Ошо - гэта складанае спляценьне, у якое ўкладзены многія элементы, такія як будызм, ёга, даасізм, грэцкая філасофія, суфізм,еўрапейская псіхалогія, тыбецкія традыцыі, хрысціянства, дзэн, тантризм і іншыя духоўныя плыні, якія непасрэдна пераплецены з яго ўласнымі поглядамі.

Ошо прапаведуе думка пра тое, што ён не прытрымліваецца пэўнай сістэмы, ён перакананы, што сістэмы першапачаткова мёртвыя, а жывыя плыні пастаянна мяняюцца і ўдасканальваюцца.

У гэтым яго сутнасць - хуткіх гатовых адказаў не дае, але прапануе мудры старт для пошукаў свайго шляху і фарміравання, уласнага высновы.

Увага! Ошо аб нізкай самаацэнцы: "Нізкая самаацэнка ня з'яўляецца пры нараджэнні, яна развіваецца з часам, па меры таго, як мы ўспрымаем адмоўныя паслання звонку і дазваляем ім ўплываць на наша паводзіны.

іншыя тэхнікі

Тэхнік па павышэнню самаацэнкі і ўпэўненасці ў сучасным свеце вельмі шмат, гэта і чытанне, і прагляд розных дакументальных і мастацкіх фільмаў, розныя трэнінгі, проста гутаркі з псіхолагам, медытацыя, нават гіпноз. Галоўнае, атрымліваючы дапамогу і напрамак звонку, правільна працаваць з унутраным мысленнем, сваім унутраным светам, знаходзячы ідэальны баланс і гармонію, плётак атрыманыя ўрокі з тымі высновамі, якія дае сабе сам чалавек, зыходзячы з атрыманай інфармацыі.

парады псіхолага

Псіхалогія і парады псіхолагаў непасрэдна здольныя вырашаць пытанне аб тым, як падняць самаацэнку і палюбіць сябе:

  • Самае галоўнае, адмоўцеся ад разнастайных параўнанняў з іншымі людзьмі. Гэта моцна падрывае пачуццё самадастатковасці. Не глядзіце на таго, хто хутчэй і лепш за вас, нешта робіць, параўноўваючы яго з сабой, вы становіцеся ў пазіцыю прайграў. Гэта кідае вас у роспач і расчараванне ў сабе. Зразумейце - вы не можаце пражыць чужое жыццё. Лепш - быць сабой, дазволіць сабе пражываць сваё жыццё. Адзінае дапушчальнае параўнанне - самога сябе, мінулага і сённяшняга.
  • Далей, выйдзіце з зоны камфорту. Гэта дасць магчымасць раскрываць здольнасці і таленты, пра якія вы нават не ведаеце.
  • Адмоўцеся ад асуджэння іншых людзей і іх учынкаў. Вы ставіце рамкі і абмежаванні і на сваю лінію паводзін. Вы не ведаеце, што з вамі будзе заўтра і ці хутка вы можаце апынуцца ў аналягічнай сытуацыі, якую нядаўна асуджалі. Будзе складана і няёмка, вырашыць сітуацыю, пад прэсам ўласных прадузятасцяў.
  • Адмоўцеся ад зносін з нэндзаў і скаржнікамі, вечна сетующими на жыццё. Зніміце і выкіньце камізэльку, у якую ўсе праліваюць свае бяды.Чалавек, які вечна скардзіцца - змірыўся з праблемамі і не плануе іх вырашаць, ён проста перакладае свой негатыў на вас. Слухаючы вечнае ныццё, мужчына падхоплівае вірус няўдачніка і песімізму. Ўпускайце ў свой круг зносін, толькі моцных і пазітыўных асоб.

Відэа-трэнінгі

Існуе некалькі дзейсных тэхнік, з прагляду відэа, вы зразумееце, як правільна імі скарыстацца.

Літаратура па псіхалогіі

Тры кнігі, якія дапамогуць вам перавярнуць сваё прытомнасць і пачаць рухацца наперад, падымаючы самаацэнку і змяняючы жыццё да лепшага, упэўненаму будучыні.

  1. "Як стаць упэўненым у сабе". Аўтар П'ер Франк. Прачытаўшы гэтую кнігу, вы навучыцеся палюбіць свае недахопы, а некалькі прыёмаў пакажуць, як жыць больш шчаслівым. Аўтар піша пра тое, што павысіць самаацэнку трэба вылучыўшы ўсяго 6 хвілін у дзень.
  2. "100 спосабаў змяніць жыццё". Аўтар Ларыса Парфентьева. Матывуе перамяніць сваё жыццё, не баяцца памылак, знаходзіць спосабы змяніцца ў лепшы бок і ўмацаваць самаацэнку.
  3. "Як не ператварыць сваё жыццё ў кашмар". Аўтар. Рафаэль Сантадреу. Адзін з самых вядомых псіхалагічных бэстсэлераў - гэта практычныя практыкаванні ад лекара-псіхатэрапеўта, для аднаўлення асабістага павагі, пазбаўленне ад панікі адзіноты, не адкладваючы да новага панядзелка.

праваслаўны погляд

Адна з самых галоўных хрысціянскіх запаведзяў абвяшчае: "Любі бліжняга свайго, як самога сябе". Як сябе - нават у бібліі сказана, спачатку палюбіць сябе, а потым ужо блізкага, так як сябе. Накшталт няма нічога прасцей - палюбіць сябе, блізкага і ўсё наладзіцца. Ці верыце вы ў Бога ці не - самая мудрая кніга на зямлі вучыць гэтаму.

У асноўным той, хто не мае любові да сябе, вядзе пустэльнае лад жыцця. Ён самотны, асуджаны на эмацыйна-псіхалагічныя пакуты ва ўсіх сферах жыцця: у шлюбе, сям'і, калектыве, партнёрскіх адносінах.

Добра было б усім ведаць, як палюбіць сябе і павысіць самаацэнку, бо чалавек ня любіць сябе, па вызначэнні не здольны любіць іншых і быць шчаслівым.

заключэнне

Як мы ўбачылі з гэтага артыкула - спосабаў, палюбіць сябе і павысіць сваю самаацэнку - вельмі шмат. Але самым важным і дзейсным застанецца шчырае жаданне гэтых пераменаў. А таксама пазбаўленне ад ляноты. Толькі той чалавек пераможа сябе, які верыць ва ўласныя сілы і здольны з любові да сябе адмовіцца ад ранейшага жыцця, выйсці з зоны камфорту і наладзіць сваю будучыню. Развівайцеся сёння, зараз. Не чакайце першых лікаў і панядзелкаў, гэта адыход ад мэты. Ўдачы!

Пакіньце Свой Каментар