Чым карысны цынк для мужчын і ў якім выглядзе яго прымаць?

Тэстастэрон - гэта тое, што робіць усіх прадстаўнікоў моцнага полу сапраўднымі мужчынамі. А выпрацоўка палавога гармона напрамую залежыць ад узроўню важных мікраэлементаў, вітамінаў, бялку і іншых карысных рэчываў. Але самым незаменным лічыцца цынк для мужчын, які натуральным шляхам стымулюе павышэнне тэстастэрону.

Адпаведна гэтаму можна зрабіць выснову, што цынк нясе адказнасць за палавыя функцыі мужчыны, яго патэнцыю і знешнюю прывабнасць. Таму казаць пра карысць гэтага рэчыва нават не прыходзіцца. Нягледзячы на ​​гэта мала хто з мужчын разумее важнасць цынку ў арганізме, не лічачы патрэбным прымаць па меры неабходнасці вітаміны з цынкам і прадукты харчавання, якія змяшчаюць яго.

Што такое цынк і яго ролю ў функцыянаванні ўсяго арганізма

Каб разумець ўплыў цынку на стан здароўя, важна ведаць, што сабой уяўляе у цэлым такі хімічны элемент. Цынк - гэта мікраэлемент, які вельмі неабходны арганізму для паўнавартаснага функцыянавання многіх органаў і сістэм. Ён задзейнічаны ў фарміраванні больш за 300 ферментаў і гармонаў арганізма.

Ролю цынку заключаецца ў наступных пунктах:

  • у комплексе з вітамінамі групы В дабратворна адбіваецца на функцыі мозачка, нервовай сістэмы, паляпшае памяць, павышае канцэнтрацыю ўвагі, а таксама наладжвае настрой чалавека ў пазітыўнае рэчышча;
  • выступае ў ролі імунамадулятары, падвышаючы ахоўныя сілы арганізма;
  • наладжвае функцыі палавых залоз, а менавіта стымулюе прадукцыю палавых гармонаў, перашкаджае захворванняў у гэтай галіне, павышае якасць насення мужчыны;
  • падчас выношвання плёну павышае вынослівасць жанчыны, а таксама кантралюе баланс гармонаў;
  • дапамагае спраўляцца падлеткам падчас палавога паспявання і садзейнічае нармальнаму сталення арганізма;
  • з'яўляецца прафілактыкай цукровага дыябету;
  • паляпшае стан скуры, валасоў і пазногцяў;
  • адказвае за вастрыню зроку;
  • працуе як ранозажыўляюшчае і супрацьзапаленчае сродак;
  • прыводзіць у норму працу падстраўнікавай залозы і іншых органаў стрававання;
  • лічыцца моцным антыаксідантам, ачышчальным арганізм ад таксінаў і радыкалаў;
  • цынк задзейнічаны ў працэсах крыватвору.

Адсюль становіцца зразумелым, наколькі важна не дапусціць недахоп цынку ў арганізме, так як мікраэлемент адказвае за большасць жизненноважных працэсаў арганізма.Жанчынам элемент дапамагае захоўваць прыгажосць, мужчынам - быць актыўным у палавой сферы.

Карысць і шкоду для мужчын

Каб разумець важнасць цынку, трэба ведаць дакладна, у чым заключаецца яго карысць і шкоду для мужчынскага арганізма. Карысныя ўздзеяння цынку на мужчынскі арганізм закранаюць адразу некалькі сістэм:

  1. тэстастэрон - шматлікія даследаванні навукоўцаў даказалі, што цынк стымулюе павышэнне ўзроўню тэстастэрону, асабліва ў звязку з магніем. Адпаведна з гэтым, лекары адзначаюць, што цынк з'яўляецца важным рэчывам для палавой сферы і рэпрадуктыўнага здароўя. Яго дэфіцыт прыводзіць да палавой слабасці, нізкай фертыльнасці мужчыны і цяжкасцяў ў зачацьці дзіцяці.
  2. праца мозгу - у звязку з магніем цынк нясе адказнасць за мазгавую дзейнасць і працу нервовай сістэмы. Кампанент лечыць бессань, павышае разумовую працаздольнасць, наладжвае памяць і ліквідуе розныя цяжкасці, якія перашкаджаюць навучальнасць мужчыны.
  3. эстраген - аптымальны ўзровень цынку ў арганізме мужчыны зніжае колькасць жаночых гармонаў эстрагенаў. Гэта ў сваю чаргу перашкаджае фарміраванню дигидротестостерону, абараняючы здароўе прастаты і валасоў на галаве.
  4. допаміна - мікраэлемент рэгулюе допаміна ў арганізме, які гуляе важную функцыю ў нейротрансмиссии. Цынк "перашкаджае паглынання" дофаміна, які паляпшае палавыя функцыі мужчыны.
  5. дэпрэсія - навукоўцы ўсталявалі, што ва ўсіх пацыентаў з дэпрэсіяй паніжаецца цынк. Адпаведна, аптымальны яго ўзровень абараняе псіхаэмацыйны фон ад прыгнечанага стану.
  6. Рэпрадуктыўнае здароўе мужчыны - цынк ўдзельнічае і ў выпрацоўцы тэстастэрону, і ў працы палавых залоз. Павышэнне цынку ўзмацняе выпрацоўку спермы, павышае яе якасць і колькасць актыўных сперме.

Цынк - гэта мікраэлемент, узровень якога важна выразна рэгуляваць. Калі перабіраць з ужываннем цынкавых прэпаратаў і вітамінаў, у далейшым гэта можа падвысіць рызыкі развіцця адэномы прастаты, преддиабета і метабалічнага сіндрому, прыдуркаватасці ў пажылых мужчын, паталагічнага змены ўзроўню ліпідаў. Таксама залішні цынк перашкаджае засваяльнасці жалеза і магнію.

сутачная норма

Каб кампанент цынк заўсёды заставаўся карысным і каштоўным для працы ўсяго арганізма, абараняючы ад наступстваў яго дэфіцыту і пабочных з'яў яго празмернасці, важна ведаць яго сутачную дозу.Для дарослага чалавека сутачная норма цынку складае 11 мг, хоць многія біядабаўкі і прэпараты з утрыманнем цынку ўтрымліваюць рэчывы значна больш.

Прыкметы дэфіцыту цынку

Недахоп мікраэлементаў у арганізме, як правіла, выяўляецца ўжо тады, калі гэта прыводзіць да развіцця паталогій і ўнутраных парушэнняў. Недахоп цынку часцей за ўсё бывае па генетычных асаблівасцяў арганізма або прыроджаным захворванняў. Акрамя таго прывесці да гэтага можа празмернасць у ежы бялку, солі і цукру.

Калі назіраецца недахоп цынку ў арганізме, сімптомы ў мужчын могуць быць наступнымі:

  • нізкі апетыт;
  • анемія крыві;
  • пагаршэнне зроку;
  • пахуданне без прычын на тое;
  • выпадзенне валасоў;
  • адукацыя белых плям на пазногцях;
  • доўгі гаенне ран скурнага покрыва;
  • паніжэнне імунітэту і частыя захворвання.

У падлеткаў мужчынскага полу недахоп цынку праяўляецца затрымкай палавога развіцця і паспявання. У мужчын - паніжэннем лібіда і патэнцыі, пагаршэннем якасці спермы, магчыма нават, бясплоддзем.

Важна! Зразумелая справа, што недахоп цынку і бясплоддзе - гэта праблемы рознага маштабу, акрамя дэфіцыту мікраэлемента бясплоддзя будуць спадарожнічаць іншыя сур'ёзныя парушэнні ў арганізме мужчыны.

Як вызначыць празмернасць элемента?

Калі вядомая норма цынку ў дзень для арганізма, да чаго можа прывесці дэфіцыт цынку, шмат хто забывае падумаць пра тое, чым небяспечны лішак рэчывы, якімі сімптомамі гэта выяўляецца. Залішні цынк праяўляе наступныя сімптомы:

  • змены скурнага покрыва, асабліва на тыльным боку далоняў;
  • харчовае атручванне з болямі, ванітамі, слінаадлучэнне;
  • парушэнне імунных функцый;
  • саладкавы прысмак у роце;
  • сухі кашаль;
  • прыгажосць кан'юнктывы і зяпы;
  • разрастанне прастаты;
  • дрымотнасць;
  • якая душыць тупая боль у грудзях;
  • павышэнне тэмпературы.

Часам падвышэнне цынку ў арганізме суправаджаецца скокам глюкозы ў крыві, фіброзна перараджэнне падстраўнікавай залозы, развіццём пнеўманіі і ацёку лёгкіх.

У якіх прадуктах змяшчаецца?

Ведаючы, колькі цынку трэба ў дзень, мужчына можа набыць вітаміны з такой дазоўкай, а можа вызначыць для сябе прадукты з цынкам і рэгулярна іх ужываць. Другі варыянт бяспечны і не цягне пабочных эфектаў. Такім чынам, лекары вылучаюць наступныя прадукты з высокім утрыманнем цынку:

  • бульба;
  • мяса птушкі;
  • ягады;
  • Зялёная гарбата;
  • розныя віды сыроў;
  • розныя віды арэхаў;
  • кашы - сачавіца, грэчка, соя;
  • цытрусы;
  • яблыкі;
  • пшанічныя вотруб'е;
  • хлеб.

Ведаючы, чым карысны для патэнцыі цынк, многія мужчыны прымаюцца піць таблеткі. На самай справе ёсць маса прадуктаў, якія з'яўляюцца крыніцай натуральнага цынку. Некаторыя віды субпрадуктаў таксама яго ўтрымліваюць, і для падтрымання яго балансу ўсе названыя прадукты трэба рэгулярна дапаўняць да асноўнага меню.

Якія існуюць прэпараты з цынкам?

Калі лекар прызначае прэпараты цынку, бачачы на ​​тое сур'ёзныя паказанні і прычыны, мужчыне трэба дакладна выконваць яго прадпісанням, каб наладзіць баланс мікраэлементаў без дэфіцыту і лішку любога з іх. Часцей за ўсё выкарыстоўваюць вітаміны з цынкам і цынк ў таблетках, а менавіта:

  1. Zinc sulfate - прэпарат для мужчынскага арганізма для натуральнага павышэння ўзроўню тэстастэрону.
  2. цынку - таблеткі з высокім утрыманнем цынку, якія прымяняюцца строга па прызначэнні медыцынскага спецыяліста.
  3. Віардо - біялагічна актыўны дадатак, якая змяшчае як цынк, так і многія іншыя кампаненты для ўмацавання здароўя мужчыны.
  4. Цинктерал - цинкосодержащий прэпарат для комплекснага лячэння бясплоддзя ў мужчыны і пры планаванні цяжарнасці.
  5. Вітаміны Компливит з цынкам - дапаможны сродак, якое выкарыстоўваюць для прафілактыкі палавых расстройстваў і іх комплекснага лячэння.

Гэта далёка не ўсе прэпараты, якія ўтрымліваюць дадзены мікраэлемент, галоўнае ведаць, як прымаць цынк ў таблетках, каб не прывесці да яго празмернасці. Калі неабходны цынк для патэнцыі, яго прымаюць часцей у якасць БАДаў і мужчынскіх вітамінных комплексаў.

Цана ў аптэках

Кошт вітамінаў і біядабавак, якія змяшчаюць цынк, у большасці выпадкаў не настолькі высокая, каб сярэднестатыстычны мужчына не мог сабе іх дазволіць. Калі вітамінныя комплексы і лекі з цынкам будуць каштаваць у межах 300-500 рублёў, то біядабаўкі, якія акрамя мікраэлемента ўтрымліваюць розныя раслінныя кампаненты і дадаткі, могуць каштаваць у аптэцы ад 300 да 1500 рублёў у сярэднім.

Асаблівасці засваення элемента

Мала ведаць, чым карысны цынк для здароўя, а таксама чым пагражае дэфіцыт цынку або яго лішак, варта таксама даведацца, пры якіх асаблівасцях адбываецца яго засваенне. Мікраэлемент можа, як сябраваць з некаторымі рэчывамі, так і супернічаць. Лекары рэкамендуюць сумяшчаць прыём цынку з вітамінам А, С, Е і В6, магніем, пиколиновой кіслатой і фторам.

У групу рызыкі недахопу цынку трапляюць вегетарыянцы, пра што ведаюць толькі адзінкі. Справа ў тым, што ў большай меры іх харчаванне складаецца з расліннай абалоніны, якая разам з сабой знішчае 80% цынку.

А вось катэгарычна проціпаказаны цынк, калі мужчына паралельна прымае прэпараты з утрыманнем фалійнай кіслаты, свінцу, медзі, волава, жалеза, кальцыя і медзі. Паніжаць засваяльнасць цынку і яго ўзровень у арганізме можа чай і кава, алкагольныя напоі ў вялікіх дозах. Таксама цынк не засвойваецца з прыёмам діуретікі, анабалічных стэроідных сродкаў, супрацьзачаткавых і кортизоновых прэпаратаў.

Ролю цынку для мужчын пры планаванні цяжарнасці

Калі мужчына ў бліжэйшы час імкнецца да зачацця дзіцяці, спецыяліст абавязкова азнаёміць яго з роляй цынку пры планаванні цяжарнасці. Гэты мікраэлемент вельмі важны для здароўя будучых бацькоў і самога плёну, ён дазваляе дзіцяці паўнавартасна развівацца з першых дзён.

Дэфіцыт цынку ў арганізме можа справакаваць развіццё розных заганаў плёну, напрыклад, гідрацэфалія, скрыўленне хрыбетніка, расшчапленне неба і іншае. У сувязі з гэтым цынк абавязкова прапісваюць ўжо з першага трыместра цяжарнасці.Мужчыну цынк важны на этапе планавання, так як ён павышае колькасць актыўных сперме, дапамагае палавым залозам прадукаваць насенную вадкасць і палавыя клеткі.

выснову

Вывучыўшы ўсе карысныя ўласцівасці цынку, можна прыйсці да высновы, што ён важны для паўнавартаснага жыцця і здароўя ўсім - плёну падчас цяжарнасці, дзецям і падлеткам, мужчынам і жанчынам. Дэфіцыт мікраэлемента суправаджаецца сімптомамі, як і празмернасць рэчывы, таму прэпараты і Бады з цынкам прымаюць з асцярожнасцю і па меры патрэбы. У астатнім жа дапамогуць прадукты, якія змяшчаюць гэта рэчыва.

Глядзіце відэа: 1000 Common Chinese Words with Pronunciation · N ° 5

Пакіньце Свой Каментар