Якая норма тэстастэрону ў мужчын у 30 гадоў і як павысіць ўзровень сакрэцыі гармону прэпаратамі?

Мужчына павінен заставацца мужчынам у любым узросце.

Асабліва гэта важна, калі гады пачынаюць падціскаць, а здароўе выцякае з нашых рук.

Сачыць за узроўнем тэстастэрону - значыць клапаціцца аб сваім арганізме.

Мужчынам "у самым росквіце сіл" таксама варта звярнуць увагу на сваё стан, бо час ніколі не стаіць на месцы.

Якая норма тэстастэрону ў мужчыны ў 30 гадоў?

Па ўзроўні палавога гармона можна ацэньваць агульнае здароўе мужчыны. Ён імкліва павялічваецца на працягу палавога паспявання, а пасля 25 гадоў пачынае павольна зніжацца. Спачатку нязначнае зніжэнне здаецца нормай, але да 60 гадам ужо перастае радаваць любога мужчыну.

Ўзровень тэстастэрону ў 30 гадоў зніжаны не нашмат,
але заўсёды трэба думаць пра будучыню. Ноччу і раніцай гармона ў крыві больш, чым астатні час сутак.

Якая норма тэстастэрону ў мужчын у 30 гадоў? Нармальным паказчыкам лічыцца 8,64-29 нмоль / літр.

Ад чаго залежыць велічыня сакрэцыі і на што ўплывае?

Норма гармона залежыць ад шматлікіх фактараў, якія ўплываюць на яго выпрацоўку. На працягу дня ўзровень тэстастэрону зніжаецца, таму лекары рэкамендуюць здаваць аналізы раніцай да 11 гадзін.

У 30 гадоў галоўнымі вызначальнымі фактараў ўзроўню тэстастэрону з'яўляюцца:

  • фізічная актыўнасць. Пасля трэніроўкі і пры рэгулярных занятках колькасць гармона ў крыві прыкметна ўзрастае.

    Перавагу варта аддаць сілавым практыкаванням. Лепш за ўсё сябе паказваюць прысяданні, заняткі на трэнажорах і са штангай.

  • Напружаны стан: стрэс, дэпрэсія.
  • Важна скласці індывідуальны план прыёму ежы. Ешце некалькі раз у дзень у адзін і той жа час.

    Не варта налягаць на адзін від прадуктаў: ​​наш арганізм любіць разнастайнасць, і яго трэба забяспечыць усімі неабходнымі элементамі.

  • Атлусценне, сядзячы лад жыцця і хранічныя захворванні.
  • Шкодныя звычкі, Такія як курэнне, ужыванне алкаголю і наркотыкаў, жудасна адбіваюцца на ўзроўні палавога гармона і здароўе ўсяго цела.
Важна! Не варта працаваць на знос у спартзале: пры празмернай нагрузцы арганізм не паспявае аднавіцца, і паказчык тэстастэрону падае.

Пік ўзроўню гармону ў крыві прыпадае на 20 гадоў, і з 25 ён пачынае няўхільна падаць на 1-1,5% у год. Але ў 30 гадоў ён усё яшчэ знаходзіцца на высокім узроўні.

Толькі ад вас залежыць, ці будзеце вы ў 50 гадоў здаровым і поўным сіл.

Тэстастэрон - галоўны інструмент, з дапамогай якога наш арганізм і фармуе нас, як мужчыну. Яго зніжэнне прыводзіць да шматлікіх парушэннем, сярод якіх:

  1. раздражняльнасць.
  2. Імпатэнцыя, зніжэнне палавой цягі.
  3. Голас становіцца вышэй.
  4. Развіваюцца рысы жаночага цела: адклад тлушчу ў грудзях і па ўсім целе.
  5. Тлушчавая тканіна пачынае пераважаць над мышачнай.
  6. Бясплоддзе.
  7. Парушэнне метабалізму.
  8. Выпадзенне валасоў на целе.

Некаторыя з іх сапраўды небяспечныя для мужчыны і яго жыцця:

  • хранічны прастатыт.
  • Захворванні сэрца (калі раней былі нейкія намёкі на гэта).
Увага! Моцнае падзенне паказчыка гармона можа прывесці да вельмі непрыемным захворванняў.

Навошта павышаць паказчык рэчыва ў крыві?

Падтрымліваць ўзровень гармону здароваму мужчыне вельмі важна не толькі для сябе, але і для другой палоўкі. Рэгулярны сэкс, як і трэніроўкі, спрыяюць палепшанай выпрацоўцы тэстастэрону. Калі вы пачалі адчуваць сябе не ў сваёй талерцы, то варта здаць аналізы ў паліклініцы.

У 30 гадоў чалавек толькі пачынае сваё жыццё. Але бывае, што нейкія балячкі даюць аб сабе ведаць,і прыходзіцца ўзяцца за сябе і кардынальна змяніць сваё жизнь.Чтобы вышэйпералічаныя хваробы вас не дагналі, кожны мужчына павінен задумвацца пра здароўе ў раннім узросце.

спосабы павелічэння

Існуе некалькі спосабаў, як падняць ўзровень тэстастэрону ў 30 гадоў. Большасць з іх - натуральныя, т. К. Таблеткі ў гэтым узросце выкарыстоўваюцца толькі ў крайніх выпадках.

Як падняць тэстастэрон?

нармалізацыя сну

Ў сне адбываюцца самыя вялікія выкіды гармона ў кроў. Збавенне ад бессоніца - ключ да павышэння ўзроўню тэстастэрону.

харчаванне

Цынк - галоўны мінерал ў вытворчасці тэстастэрону. Ежа павінна быць багатая вавёркамі, тлушчамі і вугляводамі. Варта піць больш вады, калі вы займаецеся спортам (каля 2 літраў, у залежнасці ад масы цела і актыўнасці фізічных нагрузак).

Важна! Варта піць толькі чыстую ваду. Розныя газаваныя напоі, алкаголь і сокі вадой не з'яўляюцца.

Неабходна выключыць з рацыёну ежу, багатую цукрам (кола, шакалад, выпечка). Лепш ужывайце павольныя вугляводы (розныя крупы, кашы, хлеб, макароны).

Фізічная актыўнасць

Старайцеся трымаць сябе ў форме, не пераядайце і ня перанапружвайцеся. Пазбаўцеся ад лішніх кілаграмаў.

Калі вы па нейкіх супрацьпаказанні не дазволена выконваць цяжкія практыкаванні, можна выкарыстоўваць розныя гелі, пластыры, прэпараты. Абавязкова пракансультуйцеся з лекарам! Не забывайце пра харчаванне і сон.

выснову

30 гадоў - выдатная пара. Але ў гэты час пара задумацца: прайшла трэць жыцця, і што будзе далей, калі не ўзяць сябе ў рукі?

Галоўным памочнікам цела мужчыны з'яўляецца тэстастэрон,
і ад яго ўзроўню залежыць вельмі і вельмі многае. Спадзяюся, што кожны з вас вынесе з гэтага артыкула неабходнасць клапаціцца аб сваім целе.

Глядзіце відэа: ПП ВЛОГ: Што са мной здарылася? Купля прадуктаў і Сустрэча ў Кіеве!

Пакіньце Свой Каментар