Народ цікавіцца: як пазбавіцца ад храпу ў сне жанчыне ў хатніх умовах?

Храп часцей асацыюецца з мужчынамі сярэдніх гадоў, якія пакутуюць ад лішняга вагі.

Аднак ад непрыемнага хваробы пакутуюць не толькі прадстаўнікі моцнага полу, ахвярамі храпу нярэдка становяцца жанчыны і нават маладыя дзяўчаты.

Прычын узнікнення ў гэтай з'явы нямала, сродкі для эфектыўнай барацьбы таксама маюцца. Пазбавіцца ад храпу дапаможа максімальную выключэнне правакацыйных фактараў і выкарыстанне некаторых правераных сродкаў і прыбораў.

З артыкула вы даведаецеся ўсё пра храпе ў жанчын: прычынах і яго лячэнні.

Храп у жанчын: ці можна ад яго пазбавіцца?

Храп або ронхопатия - з'ява вельмі распаўсюджанае. Ад яго пакутуюць дарослыя мужчыны і жанчыны, моладзь і нават дзеці. Прынцып з'яўлення непрыемнага хрыплівы або рыкае гуку даволі просты.

Пры звужэнні дыхальнага горла і западании неба ўзнікае вібрацыя, якая ўзмацняецца з кожным уздыхам. Інтэнсіўнасць гуку залежыць ад будынка насавой перагародкі і гартані, вагі і іншых індывідуальных асаблівасцяў.

Гучнае Храп раздражняе навакольных, спрыяе ўзнікненню сямейных канфліктаў. Існуюць і больш непрыемныя наступствы штоноч храпу. Да іх адносіцца:

  • рэзкае павышэнне артэрыяльнага ціску;
  • хранічны недосып, які выклікае пастаянны стрэс і пачуццё хранічнай стомленасці;
  • развіццё гіпертанічнай хваробы;
  • ранні атэрасклероз;
  • устойлівае парушэнне сардэчнага рытму;
  • праблемы з страваваннем і абменам рэчываў.

У хатніх умовах можна справіцца з неосложненных храпам, якія ўзніклі на фоне пераядання, стрэсу, злоўжыванні алкаголем. З больш цяжкімі формамі, напрыклад, абструктыўная апноэ сну, змагацца значна складаней. Решулярная прыпынак дыхання ў сне патрабуе медыцынскага кантролю і лячэння пад кіраўніцтвам спецыяліста-сомнолога.

Даведка: Храп, выкліканы прыроджанымі або набытымі паталогіямі насавой перагародкі або горла, таксама не вылечыць хатнімі сродкамі. Спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне, пры якім выпраўляецца дэфект і паляпшаецца якасць сну.

прычыны ўзнікнення

Тут будзе расказана пра прычыны храпу ў жанчын (лячэнні будуць прысвечаны астатнія раздзелы), перш чым вы даведаецеся, як прыбраць храп у сне ў жанчын.

Няўскладненай храп можа паўстаць з прычыны цэлага пераліку прычын. Сярод асноўных:

  • лішняя вага;
  • курэнне;
  • злоўжыванне алкаголем;
  • прыём медыцынскіх прэпаратаў;
  • стрэс;
  • хранічныя прастуды.

Большасць пералічаных прычын цалкам магчыма ліквідаваць самастойна.

Пазбавіцца ад лішняга вагі дапаможа збалансаваная дыета на аснове садавіны, гародніны, цельнозерновые круп, нішчымнага мяса і нятлусты малочных прадуктаў. Не варта наядацца перад сном, перапоўнены страўнік гарантуе частыя абуджэння і абцяжаранае дыханне.

Вельмі важна цалкам адмовіцца ад алкаголю і курэння.

Тытунь, тытунёвыя смала і этылавы спірт у любой канцэнтрацыі выклікаюць ацёкі тканін, моцна звужацца дыхальнае горла.

У выніку храп становіцца больш гучная і інтэнсіўным, якія замінаюць адпачываць не толькі дамачадцам, але і самому захропшага. Спалучэнне курэння і лішняга вагі - практычна гарантыя храпу.

Выклікаць ацёкі гартані і вібрацыю неба здольныя многія медыкаменты. У групе рызыкі людзі, якія прымаюць антыбіётыкі, несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты і антыдэпрэсанты. Паменшыць інтэнсіўнасць храпу дапаможа змена лекі ці поўная адмова ад яго.

Сродкам лячэння храпу можа быць і прафілактыка прастуд.

У халодную пару года рэкамендуецца прамываць нос салёнай вадой, пазбягаць збору людзей, піць вітамінныя прэпараты і больш адпачываць.

Злоўжываць кроплямі ў нос і іншымі медыкаментамі не варта, яны правакуюць рыхлость слізістых абалонак, здольных узмацніць прыступы храпу.

Вельмі важна арганізаваць нармальны сон. У спальні павінна быць халаднавата, пажадана ўсталяваць у пакоі бытавой ўвільгатняльнік ці павесіць на батарэі вільготныя махрыстыя ручнікі.

Сухое паветра раздражняе слізістыя, выклікаючы ацёкі і звужаючы дыхальнае горла.

Палепшыць паветра дапаможа аромалампа з некалькімі кроплямі эфірнага алею: апельсінавага, цытрынавага, эўкаліптавага, лавандового. Эфіры забіваюць патагенную мікрафлору і спрыяюць спакойнаму сну.

Каб не пакутаваць ад храпу, рэкамендуецца прыняць зручную позу на баку. Людзі, якія аддаюць перавагу спаць на спіне, храпуць значна часцей, да таго ж менавіта ім пагражае раптоўнае спыненне дыхання ў сне.

Зафіксаваць галаву ў патрэбным становішчы дапаможа пругкая падушка з напаўняльнікам з сінтэтычнага валакна або спецыяльнага геля. Яна мае паглыбленне ў цэнтры і валікі рознай велічыні па краях.Магчыма выбраць патрэбны ўзровень калянасці і памер, лепшыя падушкі прадаюцца артапедычных салонах.

Жанчынам, схільным да алергічных рінітом, варта прыбраць з спальні пакаёвыя расліны і букеты жывых кветак. У памяшканне для сну не павінны дапускацца хатнія жывёлы, асабліва шкодна браць іх з сабой у ложак. Драбнюткія часцінкі поўсці і эпідэрмісу раздражняюць насаглотку, правакуюць ацёкі і ўзмоцненае аддзяленне слізі.

Далей распавядаецца пра тое, як лячыць храп у жанчын.

Як пазбавіцца ад храпу ў сне жанчыне ў хатніх умовах?

Як пазбавіцца ад храпу жанчыне ў хатніх умовах? Можна выкарыстоўваць народныя сродкі ад храпу. Адзін з самых простых - штовечар закапванне ў нос облепіховым алею. У кожную ноздру выпускаюць не больш за 1 кроплі.

Сродак змякчае слізістую носа, паляпшае дыханне, дапамагае пры залішняй сухасці паветра. Закапванне масла здольна папярэдзіць прастудныя захворванні і вылечыць раннюю стадыю катару. Працэдуру можна рабіць кожны дзень, тэрмін лячэння не абмежаваны.

Даступны і нескладаны спосаб, як вылечыць храп ў жанчыны ў хатніх умовах - штодзённае прамыванне носа падсоленай вадой.

Такая працэдура умацоўвае слізістую, забівае шкодную мікрафлору, папярэджвае прастудныя захворванні.

Яшчэ як пазбавіцца ад храпу ў сне жанчыне? У гэтым таксама дапамогуць травяныя зборы і гарбата.

Яны здымаюць ацёкі, супакойваюць, расслабляюць, валодаюць лёгкім снатворным эфектам. Акрамя таго хатнія зборы забяспечваюць арганізм неабходнымі вітамінамі і мінераламі, ўмацоўваюць імунітэт, папярэджваюць розныя захворванні насаглоткі і абараняюць ад інфекцый.

Як пазбавіцца ад храпу ў сне жанчыне народнымі сродкамі? Можна выкарыстоўваць збор з кораня левзеи, дзьмухаўца і араліі, пладоў шыпшынніка і глогу, узятыя ў роўных прапорцыях. 1 арт. лыжка сумесі заліваецца шклянкай кіпеню, падаграваецца на вадзяной лазні, настойваецца пад вечкам і працаджваецца. Сумесь выпіваюць перад сном, лячэнне доўжыцца 7 дзён запар.

Зняць стомленасць і забяспечыць моцны сон дапаможа адвар з лісця маліны і суніцы, пладоў шыпшынніка і чарнаплоднай рабіны. Ён багаты вітамінамі А, С і К, умацоўвае тканіны гартані, ліквідуе запалення.

Настой з малінавых лісця, аптэчнай рамонкі і шалвеі можна выкарыстоўваць для ваннаў або інгаляцый. Гэтыя працэдуры дапамогуць жанчынам, якія пакутуюць ад хранічных прастуд. Зняць моцныя прыступы храпу яны не здольныя, але цалкам могуць выкарыстоўвацца для прафілактыкі.

Цяпер вы ведаеце ўсё пра лячэнне храпу народнымі сродкамі ў жанчын.

Чым дапаможа медыцына: прэпараты і прылады

Як лячыць храп у жанчын у хатніх умовах? Можна гэта рабіць разнастайнымі медыкаментознымі сродкамі: да прыкладу, спрэямі.

Кроплямі, таблеткамі, Пластырамі. Яны паляпшаюць дыханне, здымаюць ацёк гартані, памяншаючы вібрацыю тканін ў сне. Дадатковае ўласцівасць шматлікіх прэпаратаў - заспакаяльнае і снатворнае. Усе прапанаваныя сродкі бяспечныя, іх можна выкарыстаць на працягу доўгага часу не толькі для лячэння, але і для прафілактыкі.

Самы папулярны сродак лячэння храпу ў жензин - спрэі на аснове дыстыляванай вады і натуральных алеяў. Яны маюць прыемны водар, лёгка распыляюцца і не выклікаюць раздражнення. Сярод самых папулярных сродкаў спрэі Антихрап, Асонор, Сонинорм і іншыя.

Як пазбавіцца ад храпу жанчыне іншымі сродкамі? Можна паспрабаваць выкарыстоўваць спецыяльныя прыборы, якія цалкам бяспечныя і не выклікаюць прывыкання.Самы просты варыянт - кліпса для носа з магнітнымі шарыкамі. Яна пашырае прасветы для дыхання, але не дапаможа людзям, якія маюць скрыўленыя перагародкі.

Тым, хто часта дыхае ротам, падыдуць спецыяльныя капы. Яны ўстаўляюцца ў рот, прыціскаюцца да неба і надзейна фіксуюцца, не замінаючы аддзяленню сьліны. Капа перашкаджае спадання глоткі, робіць дыханне свабодным. Выраб шматразовае, пасля сну яго промывают у цёплай вадзе, сушаць і пакуюць у футляр.

Чытайце пра іншых спецыяльных прыстасаваннях, якія прадаюцца ў аптэках горада, якія дапамогуць пазбавіцца ад храпу ў хатніх умовах:

  • прылады ў выглядзе дзіцячай соску;
  • адмысловыя падушкі;
  • павязкі на галаву і бандажы;
  • бранзалеты-гадзіны;
  • апарат СИПАП.

Зарядка для прафілактыкі і лячэння

Ёсць яшчэ адзін дзейсны спосаб прафілактыкі і таго, як вылечыць храп у жанчын. Умацаваць тканіны неба, гартані і мовы дапамогуць спецыяльная гімнастыка ад храпу ў жанчын. Яе трэба выконваць штодня, раніцай і ўвечары.

Для лячэння і прафілактыкі дастаткова кароткага комплексу, але займацца неабходна без перапынку. Скласці праграму можна з дыхальных практыкаванняў Стрэльнікава і простых йоговских асан.

Праз месяц бесперапынных практыкаванняў ад храпу жанчыне павінна наступіць ўстойлівае паляпшэнне.

  1. Вельмі эфектыўны сродак ад храпу ў жанчын - гэта практыкаванне з затрымкай дыхання. Стоячы прама, трэба злёгку расставіць ногі, далоні злучыць на ўзроўні грудзей.

    Пасля глыбокага ўдыху паветра рэзка выдыхаецца, далоні прыціскаюцца адна да іншай пры адначасовай затрымцы дыхання. У такім становішчы трэба заставацца 8-10 секунд, затым варта паслабленне. Практыкаванне паўтараецца 5-7 разоў.

  2. У становішчы седзячы ідзі стоячы трэба выпрастаць спіну, развесці рукі ў бакі, рэзка выдыхнуць і абняць сябе з максімальнай амплітудай, адначасова затрымаўшы дыханне. Праз 10 секунд можна расслабіцца. Рух паўтараецца 10 раз у 1 або 2 прыёму.
  3. Трэніраваць мышцы насаглоткі дапаможа высовывание мовы з адначасовым узняццем вачэй уверх. Для кантролю можна пакласці яе адкрытую далонь на шыю, скура павінна моцна нацягвацца. Рух паўтараюць 5-6 разоў.

Як бачым, атрымаць адказ на пытанне «як змагацца з храпам у жанчын у хатніх умовах?» Аказалася няцяжка. Але пры гэтым пазбавіцца ад яго - задача складаная.

Аднак пры належным упартасці і правільным выбары метадаў можна дамагчыся ўстойлівага паляпшэння.

Інтэнсіўнасць храпу знізіцца, сон стане бесперапынным і моцным, артэрыяльны ціск прыйдзе ў норму. Пры адсутнасці дадатковых стрэсаў няўскладненай храп можа знікнуць цалкам, калі гэтага не адбудзецца, варта звярнуцца да лекара за больш дзейснымі сродкамі.

Глядзіце відэа: Зміцер Вайцюшкевіч цікавіцца, ці ня КДБ Яго здымае :)

Пакіньце Свой Каментар