Як справіцца з адзінотай мужчыну?

Сёння такая праблема, як мужчынскае адзінота, сустракаецца даволі часта сярод мужчын розных узростаў. У сілу вялікай папулярнасці камп'ютэрных тэхналогій і сеткі інтэрнэт многія людзі шмат у чым замянілі жывыя зносіны віртуальным, адмовіўшыся ад сустрэч, гутарак, спатканняў і сяброўскіх вячорак. Мужчынам таксама ўласцівая праблема адзіноты, а пытанне, як справіцца з адзінотай, у топе на мужчынскіх форумах.

Псіхолагі адзначаюць, справіцца з пачуццём адзіноты і змяніць сваё жыццё ў корані можна толькі ў тым выпадку, калі мужчына разумее сутнасць праблемы, прызнае свае памылкі і гатовы дзейнічаць для карэкцыі якасці жыцця. Гаворка ідзе не толькі аб халасцяках, што не могуць сустрэць сваю адзіную, у катэгорыю адзіночак трапляюць замкнёныя мужчыны, якія не маюць сяброў і таварышаў. Асноўная прычына праблемы - псіхаэмацыйнае стан.

Што такое адзінота?

Адзінота - гэта выдатны стан, калі мужчына ведае, што рабіць, калі самотна, а таксама мае магчымасць падзяліцца з кімсьці сваім станам. Адзінота можа быць станоўчым момантам, калі яно не перайшло мяжу нармальнага стану, гэта значыць чалавек не стаў адхіленым, не адчувае дыскамфорт і паніку ў грамадскіх месцах, мае круг зносін.У адваротным выпадку гаворка можа ісці аб Псіхаэмацыйнае расстройстве з сур'ёзнымі наступствамі.

прычыны адзіноты

Каб вызначыцца, што рабіць, калі адчуваеш сябе адзінокім, варта для пачатку прааналізаваць прычыны такога стану і выкараніць правакацыйныя фактары. Сучасныя псіхолагі склалі мноства дысертацый і манаграфій, у якіх раскрылі асноўныя прычыны мужчынскага адзіноты. Для гэтага адзінокіх мужчын трэба падзяліць на дзве групы, а менавіта:

  • адзінокія мужчыны ў сілу асобасных якасцяў і характарыстык;
  • адзінокія мужчыны ў сілу духоўных асаблівасцяў і прадузятасцяў.

Не сакрэт, што любы чалавек інстынктыўна жадае засцерагчы сябе ад стрэсавых і канфліктных сітуацый. Новыя знаёмствы для многіх людзей асацыююцца з перажываннямі, сарамлівасці і выдаткам душэўных сіл. Любыя адносіны мяркуюць зносіны і апавяданні аб мінулым, сапраўднага жыцця, усё гэта суправаджаецца чаканнем ацэнкі з бакоў апанента.

Важнай прычынай адзіноты і асацыяльных паводзін з'яўляецца боязь ацэначных меркаванняў у свой адрас, няўпэўненасць у сабе і закамплексаванасці, страхі перад няўдач і памылак.Магчыма, гэтаму спрыялі псіхалагічныя траўмы пасля растання з мінулага. Некаторыя мужчыны адчуваюць сябе сумна і самотна па прычыне эмацыйнай прыхільнасці і псіхалагічнай залежнасці да маці, адмаўляючыся ад знаёмстваў і адносін з дзяўчынамі.

Знаходзім станоўчыя бакі

Каб справіцца з пачуццём адзіноты, трэба таксама вызначыць яго станоўчыя і адмоўныя бакі, то ёсць ўзважыць усе "за" і "супраць". Псіхолагі адзначаюць, што большасць людзей у гэтым стане адзіноты прымаюць сябе, засяроджваюцца на сабе, ставячыся да сябе аб'ектыўна. Акрамя таго адзінота мае некалькі абагульненых плюсаў, напрыклад:

  1. Свабода выбару партнёра, то ёсць мужчына можа знаходзіцца ў актыўным пошуку, сустракаючыся з кім хочацца.
  2. Адсутнасць абавязкаў, так як ўзаемаадносіны з'яўляюцца цяжкай працай, якая патрабуе разумення, кампрамісаў, подстраивания адзін пад аднаго і т. П.
  3. Вольны час для падрыхтоўкі, гэта значыць перад установай адносін мужчына можа палепшыць сваю форму, стан здароўя, інтэлект, заняцца самаразвіццём.
  4. Адсутнасць драм з-за адносін, што ўласціва ўсім закаханым парам і сямейным адносінам.

Акрамя таго падчас свайго адзіноты ёсць магчымасць займацца любімымі справамі, чытаць кнігі, глядзець фільмы, адпачываць або весці актыўны прагулянка. Важна, каб у гэтым стане чалавек не адасобілася цалкам ад соцыума, таму што якое зацягнулася адзінота суправаджаецца негатыўнымі эмоцыямі, мужчына будзе адчуваць сябе вельмі самотна, непатрэбным і нікчэмным.

Самае сур'ёзнае наступства адзіноты - гэта глыбокая дэпрэсія, развіцця псіхаэмацыйных расстройстваў, страта сацыяльных і камунікатыўных навыкаў, раздражняльнасць і падвышаная агрэсія.

Не трэба баяцца адзіноты

Калі ў чалавека няма сяброў, блізкіх людзей і другой палоўкі нейкі час, магчыма, гэта проста патрэбны этап у жыцці, які трэба прымаць і ня супраціўляцца стане адзіноты. Псіхолагі кажуць, што ў адзіноты ёсць не толькі плюсы, але і прычыны, чаму яго не варта баяцца, а менавіта:

  1. Для многіх людзей адзінота - гэта патрэба, якая дазволіць знайсці раўнавагу і спакой, рашэнні на важныя жыццёвыя пытанні, магчымасць аднаўлення жыццёвых сіл. Акрамя таго ў гэтым стане можна прыняць і палюбіць самога сябе.
  2. Адзінота - гэта заўсёды добраахвотны выбар чалавека, які да ўсяго іншага з'яўляецца часовым з'явай.
  3. Не варта ўспрымаць перыяд адзінота разбураюць працэсам, хутчэй, працэсам стварэння і ўсведамлення. У гэты час мужчына можа займацца любімымі справамі, адпачываць або самаўдасканальвацца.
  4. Калі адзінота - зацяжны працэс, яго можна вырашыць пры дапамозе спецыялістаў і падтрымкі родных людзей, было б жаданне.

Такім чынам, можна зрабіць выснову, што баяцца адзіноты немэтазгодна і па-дурному, калі гэта часовы этап у жыцці, яго можна выкарыстоўваць з максімальнай карысцю для сябе. Калі ж адзінота суправаджаецца сумам, тугой, адчужэннем ад грамадства, замкнёнасць, дэпрэсіяй, варта пачаць барацьбу са станам, змяняючы свой лад жыцця і манеры паводзін.

Што рабіць, калі самотна?

Перш чым шукаць методыкі, як змагацца з пачуццём адзіноты, мужчыне трэба выкараніць негатыўныя фактары і прычыны, якія пагаршаюць сітуацыю. Псіхолагі настойліва рэкамендуюць ад выкарыстання алкаголю для вырашэння праблем, ад выпадковых сустрэч і новых расчараванняў на фоне гэтага.Таксама проціпаказана пакутаваць ад гультайства, што прыводзіць да змрочным думкам, адмова ад зносін і кантактаў з людзьмі.

самаадукацыя

Пра тое, што рабіць самотнаму чалавеку, дзеляцца парадамі і рэкамендацыямі вядомыя псіхолагі і псіхатэрапеўты. І перш за ўсё праблему трэба прыняць, прааналізаваўшы правакацыйныя фактары. На самай жа справе шматлікім мужчынам складаней за ўсё даецца менавіта этап ўсведамлення і прыняцця свае адзіноты. Усвядоміўшы, праблему трэба абавязкова прагаварыць ўслых або на паперы, завядучы дзённік.

Самы дзейсны спосаб збавення ад адзіноты, гэта самаразвіццё, якое можа заключацца ў некалькіх пунктах:

  • Трэба памятаць, што мець зносіны і мець сувязі заўсёды цікава з ўсебакова развітым чалавекам, таму трэба шукаць новыя хобі і захапленні, чытаць кнігі.
  • Замежную мову выдатны варыянт для развіцця і атрымання новых навыкаў, таму можна запісацца на курсы. Таксама можна заняцца танцамі, спартыўнымі відамі творчасці, музыкай, разьбой па дрэве, плаваннем або іншым родам заняткаў.
  • Трэнажорная зала - гэта выдатная магчымасць палепшыць сваёй здароўе і знешнія дадзеныя, што павысіць самаацэнку і шанцы ў пошуках другой палоўкі.
  • Пашырыць кругагляд дапамогуць падарожжа, турызм, павышэнне ўзроўню кваліфікацыі ў кар'еры.
  • Пазітыўны настрой стане ключавым момантам у знаходжанні новых знаёмстваў, сяброў і больш. Ня трэба ў зносінах з людзьмі дакранацца негатыўных момантаў, лепш заўсёды быць усмешлівым, гаваркім і пры гэтым умелым слухаць апанента.

Варта адмовіцца ад зносін у інтэрнэце, так як гэта папросту падмена паняццяў. Жывыя зносіны або гутаркі па тэлефоне стануць выдатнай магчымасцю трэніроўкі камунікатыўных навыкаў. Самым лепшым крыніцай інфармацыі стане кніга, чым сайты ў сеціве.

спорт

Каб не праводзіць час са смуткам і сумна ў адзіноце, мужчыну важна весці рухомы і актыўны лад жыцця. Спорт - гэта лепшы выбар для тых, хто пакутуе ад дэпрэсіі, недахопу зносін і сяброў, няўпэўненасці ў сабе і хандры. Псіхолагі прапануюць некалькі варыянтаў барацьбы з адзінотай:

  • фізічная актыўнасць паляпшае рэльеф цела і самаацэнку, а таксама добры настрой, таму можна запісацца ў аэробнай або трэнажорная зала;
  • спартзалу стане месцам знаходжання людзей па інтарэсам, Можна заняцца баявымі відамі спорту, боксам, каратэ, а можна запісацца на плаванне, ёгу або танцы;
  • калі мужчына не мае магчымасці наведваць спартзалу, можна проста весці звычку прабежак на свежым паветры Ці пешых прагулак па парку, Катання на ровары або роліках.

Спорт дапамагае ў кароткі час знайсці новыя знаёмствы, калег па захапленням і хобі, магчыма, і другую палоўку. Калі займацца любымі відамі спорту, так ці інакш чалавеку прыйдзецца знаходзіцца ў калектыве, што станоўча адбіваецца на барацьбе з адзінотай.

новыя знаёмствы

Змагацца з праблемай трэба кардынальных зменаў, у выпадку адзіноты - установай новых знаёмстваў. Праявіць ініцыятыву зносін можна некалькімі спосабамі:

  • Мужчыне трэба выбрацца з уласнай ракавінкі, наладжваючы адносіны з соцыумам. МІЖАСОБАСНЫЯ зносіны не заменіць інтэрнэт і інфармацыйныя тэхналогіі.
  • Не варта чакаць запрашэння, трэба абтэлефанаваць усіх знаёмых і таварышаў, калег і аднакласнікаў, часцей звяртацца да іх за саветамі і дапамогай. Тыя, хто адгукнуцца, могуць увайсці ў круг зносін, мужчыне трэба проста запрасіць іх у кафэ або дадому на гарбату, задаволіўшы сяброўскія вячоркі.
  • Калі мужчыну падабаецца дзяўчына, не варта баяцца праяўляць ініцыятыву.Нават калі спробы застануцца беспаспяховымі, да іх трэба ставіцца без залішняй самакрытыкі, так як мужчына атрымае бясцэнны вопыт, які дапаможа яму ў будучых спробах пазнаёміцца.
  • Не варта чакаць, што дружба завяжацца адразу ж пасля першага зносін. Любыя адносіны - гэта складаны і працяглы па часе працэс, які будуецца на збліжэнні і цесным зносінах.

Самым прыемным і карысным спосабам барацьбы з адзінотай стане хатні гадаванец. Няхай гэта будзе кацяня ці шчаня, чацвераногі таварыш прызвычаіць мужчыну да адказнасці, клопату, кантактам і размову, сумеснаму баўлення часу. Да таго ж хатняе жывёла, на думку псіхолагаў, выдатны крыніца станоўчых эмоцый і радасці, то ёсць антыдэпрэсант.

выснову

Перш чым пачынаць барацьбу з адзінотай, мужчыне трэба прыняць і ўсвядоміць праблему, пасля гэтага вызначыць правакацыйныя фактары і прычыны. У далейшым варта адшукаць станоўчыя бакі адзіноты, каб пазбавіцца ад змрочных думак. Псіхолагі ў сваю чаргу прапануюць мноства методык барацьбы з адзінотай - новыя знаёмствы, пошукі новых захапленняў, хобі, заняткі спортам і самаразвіццё, ініцыятыўнасць у зносінах і ўстанова хатняга гадаванца.

Глядзіце відэа: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America

Пакіньце Свой Каментар