Апное і ёга: лячэнне апное ў хатніх умовах

Парушэнне паўнавартаснага сну з-за храпу ўсё часцей з'яўляецца ў мужчын і становіцца галоўнай прычынай пагаршэння іх здароўя.

Гэта негатыўным чынам адлюстроўваецца на працы абменных працэсаў у арганізме, дзейнасці ўнутраных органаў і нават прыводзіць да псіхалагічных паталогіям, такім як стрэс і адчування частай стомленасці.

Каб не дапусціць далейшае пагаршэнне ўласнай самаадчування, трэба спачатку высветліць прычыны апноэ і як мага раней пачаць яго лячэнне.

Ці магчыма лячэнне апноэ ў хатніх умовах, не звяртаючыся да дапамогі лекараў?

Наяўнасць апноэ сігналізуе аб цяжкім дыханні, якое перарываецца падчас сну на некалькі секунд.

У гэты момант пагаршаецца кровазварот, пасля чаго ў мужчыны можа з'явіцца інсульт альбо інфаркт, а таксама збоі ўнутры арганізма.

Калі гэта адбываецца, адразу ж узнікае неабходнасць у тым, каб звярнуцца да ўрача. У той жа час многім мужчынам было б нашмат камфортней і прасцей правесці лячэнне выключна ў хатніх умовах. У сувязі з гэтым, нягледзячы на ​​тое што на сённяшні дзень існуе шмат спосабаў пазбавіцца ад апноэ, карыстаючыся паслугамі лекараў, вылечыць яго можна самастойна без іх дапамогі.

Як пазбавіцца ад апноэ ў хатніх умовах? Гэта робіцца на падставе выкарыстання: рэцэптаў народнай медыцыны, фізічных практыкаванняў, прыёму медыкаментаў, а таксама прымянення вялікай колькасці карысных рэкамендацый, што аказваюць не менш эфектыўнае ўздзеянне на дадзенае захворванне, чым медыцынскае лячэнне.

Добры вынік ад лячэння апноэ ў хатніх умовах непасрэдна звязаны з тым, што арганізм атрымлівае ўсе неабходныя рэчывы для аднаўлення сваёй далейшай працы, пасля чаго стан дыхальнай сістэмы паляпшаецца і храп знікае.

Карысныя рэкамендацыі лекара пры лячэнні апноэ ў хатніх умовах:

У якіх выпадках, пры якіх прычынах захворвання гэта магчыма?

Такое захворванне як апноэ можа з'явіцца з-за некалькіх прычын, лячэнне якіх не патрабуе абавязковага медыцынскага ўмяшання, і можа праводзіцца ў хатніх умовах. Да іх адносяцца:

  • алергія;
  • алкагалізм;
  • залішняя вага;
  • нязручная поза лежачы на ​​спіне;
  • курэнне;
  • хранічная стомленасць.
На старонках нашага сайта размешчана шмат артыкулаў, прысвечаных апноэ сну. Дзякуючы ім, вы можаце даведацца:

  • што такое сіндром абструктыўная апноэ?
  • асаблівасці праявы ў дзяцей;
  • чым небяспечныя прыпынку дыхання?

Якія шкодныя звычкі трэба выключыць і чаму?

Пры частым ужыванні алкаголю пашкоджваюцца дыхальныя органы шляхам пашырэння прасвету крывяносных сасудаў, што адказваюць за іх харчаванне. Таксама алкагольныя напоі зніжаюць узровень імунітэту.

Праз тое, што 10% алкаголю знішчаюцца праз лёгкія, з часам эластычнасць альвеол дыхальнай сістэмы значна зніжаецца, і яны пашыраюцца. У іх напальваецца мокрота і слізь, што пасля пагаршае дыхальную дзейнасць арганізма.

Пры ўдыханні тытунёвага дыму ён назапашваецца ў лёгкіх у выглядзе смол, а таксама пранікае ў кроў, пасля чаго ўзнікае пагроза з'яўлення апноэ. Смалы і іншыя шкодныя рэчывы ў складзе тытунёвага дыму раздражняюць слізістыя абалонкі трахеі і гартані. Дыхальная сістэма ад гэтага запаляецца і правакуе ўзнікненне іншых захворванняў, у тым ліку і часты храп.

Калі прычына лішні вага - як дапамагчы хвораму на хаце?

Калі трэба вылечыць пастаянны храп ў мужчыны, не варта адмаўляцца ад карыснага для арганізма рацыёну харчавання і замест гэтага злоўжываць прадуктамі, што ўтрымліваюць нізкую колькасць карысных рэчываў і не з'яўляюцца натуральнымі.Для таго каб пачаць правільна харчавацца трэба сачыць за колькасцю з'едзеных за дзень вугляводаў і ёсць толькі тыя прадукты, што ўтрымліваюць шмат бялку і кальцыя.

Даведка! Не менш карыснымі для зніжэння вагі будуць таксама свежыя садавіна і гародніна. Да дазволеным прадуктам для ўжывання адносяцца: рыба, сыр, кашы, бульба, капуста, мяса ў невялікіх колькасцях, сыр.

Пры гэтым варта пачаць абмяжоўваць сябе ў частым ужыванні тлустага і мучнога. Таксама трэба піць як мага больш вады. У дзень будзе дастаткова 1-2 л. Да напоям, якія не спрыяюць пахуданню, адносяцца: кава, алкаголь і ўсе тыя, куды дадаюць салодкія шыпучкі.

Лячэнне апноэ народнымі сродкамі

Наступныя народныя рэцэпты дапамогуць у барацьбе з апноэ:

  • у шклянку капуснага соку трэба дадаць 1 ч. л. мёду і ўжываць напой кожны раз перад сном на працягу 1 месяца;
  • перад тым як кладзецца спаць, трэба закапаць у нос па 4 кроплі облепіховым алею робячы гэта на працягу некалькіх месяцаў;
  • калі пры храпе адчуваецца, што нос закладзены, варта рабіць яго прамыванне марской вадой. У аптэцы для гэтага можна купіць спецыяльны раствор альбо прыгатаваць яго самастойна з дапамогай 1 ч. Л.солі, якую трэба змясціць у адну шклянку цёплай вады;
  • 0,5 л гарачай вады заліць 1 арт. л. кветак календулы з 1 арт. л. кары дуба. Іх трэба закіпяціць і пакінуць на 2 гадзіны, каб яны сапраўдныя. Піць зроблены настой трэба кожны раз перад ужываннем ежы і перад сном каля месяца.

медыкаменты

У якасці сродкаў, што пазбаўляюць ад храпу, мужчыны могуць выкарыстоўваць: Нафтизин, санарын, Називин. Таксама дзейснымі прэпаратамі з'яўляюцца спрэі.

спрэй Sleepex складаецца з метилсалицилата і эфірных алеяў, што добра ўздзейнічаюць на ліквідацыю храпу ў мужчын, якія пакутуюць на хранічны танзілітаў і фарынгіту.

Таблеткі для рассмоктвання пад назвай Снорстоп. Яны з'яўляюцца медыцынскім гомеапатычным сродкам, у склад якога ўваходзяць рэчывы, што паступова памяншаюць частату храпу, а таксама іншыя сімптомы, якія з'явіліся з-за яго.

Дадзены сродак рэкамендуецца выкарыстоўваць, калі трэба спыніць храп на пэўны час, напрыклад, пры знаходжанні ў транспарце або ў якім-небудзь установе. Пасля спынення яго выкарыстання храп зноў з'яўляецца.

Спрэй Асонор. Ён дапамагае цалкам пазбавіцца ад храпу.Прыкметныя паляпшэнні ад яго выкарыстання бачныя ўжо праз 2 тыдні. Асонор добры тым, што не выклікае прывыкання, і гэта імгненна ўздзеянне на храп. Пра аднайменных кроплях ад храпу чытайце ў дадзеным артыкуле.

Увага! Калі прычынай храпу з'яўляецца спадчынная парушанага зрушэння касцявога будынка носа, то лячэнне медыкаментамі не прынясе ніякай карысці, паколькі храп з'яўляецца сімптомам гэтага, і ён праходзіць самастойна без якога-небудзь лячэння.

фізіопроцедуры

Для лячэння храпу можна выкарыстоўваць адну з некалькіх фізіопроцедуры:

  • кансерватыўная тэрапія;
  • радиоволновое ўздзеянне;
  • хірургія;
  • ўздзеянне лазерам;
  • крыяхірургіі.
Важна! Пасля правядзення аперацыі, рэкамендуецца ўтрымацца ад найменшага ўжывання алкаголю і наведвання сауны ці лазні. Таксама не варта фізічна перагружацца і ёсць гарачыя стравы або напоі.

Апноэ і ёга: практыкаванні для правядзення гімнастыкі

Для выніковага лячэння храпу ніжэйпералічаных спосабы выканання практыкаванняў пажадана праводзіць кожны дзень і спакойным тэмпе. Для выканання спецыяльных практыкаванняў з ёгі і гімнастыкі спатрэбіцца невялікі кілімок, падушка і валік.

  1. пастава голуба
  2. Сагніце дзве ногі ў каленях і ўпрыцеся правым сцягном на падлогу пад вуглом у калене 90 градусаў. Левую нагу трэба максімальна выцягнуць назад і пальцамі рук дакрануцца да кілімка. Правую нагу трэба сагнуць у калене і пакласці на левы бок. Пры ўсім гэтым паспрабуйце выцягвацца ўсім целам уверх і паслабіць цела.

  3. діафрагмальное дыханне
  4. Сядзьце на падушку і скрыжаваўшы ногі, у супрацьпастаўленыя боку, паклаўшы іх пад сябе. Левую руку пакладзеце на жывот, а правую на верхнюю частку грудзей. Паспрабуйце цалкам паслабіцца і пачніце глыбока ўдыхаць паветра. На ўдыху трохі затрымаеце дыханне, а на выдыху выпнутая жывот наперад.

  5. пастава полуга
  6. Ляжце на спіну і прыцісніце калені да сваіх грудзей. Ногі выцягніце ўверх і прыцісніце іх далонямі. У такім становішчы піхайце таз ўверх не згінаючы спіну. Рукі сцісніце ў замак.

  7. Китчари-мудрая
  8. Закладзеце ногі адна за адну ў сядзячым становішчы. Накіруйце мова ў бок горла і дакраніцеся ім неба. Пасля гэтага зафіксуйце яго ў пэўнай кропцы. Высуньте мову і зрабіце яшчэ пяць глыбокіх удыхаў. Паўтарыце гэта практыкаванне 3 разы.

  9. пастава льва
  10. Выпрастаць спіну і сядзьце ў позу па-турэцку.Пакладзеце рукі на калені і высуньте мову так, каб ён дакранаўся падбародка.

  11. Націск на падбародак
  12. Націсніце пальцам на падбародак і перамяшчайце сківіцу то наперад, то назад. Рабіце так па 20 разоў.

Важна! Выконваць паказаныя практыкаванні нельга тым людзям, у якіх траўмаваная шыя, паясніца і пры наяўнасці пратрузіі.

Чытайце аб спецыяльнай дыхальнай гімнастыцы Стрэльнікава ў нашай артыкуле.

Але ёсць выпадкі, калі трэба звяртацца да ўрача?

  • калі раніцай ціск павышаецца;
  • днём чалавек адчувае сябе сонным;
  • болі ў сэрцы;
  • абуджэнне або недахоп паветра ўначы.

З дапамогай гімнастычных практыкаванняў і іншых добрых спосабаў, накіраваных на лячэнне апноэ, за некаторымі выключэннямі ад яго можна пазбавіцца ў хатніх умовах без неабходнасці ў звароце да ўрача. Таксама, нягледзячы на ​​тое, што апноэ дастаткова распаўсюджанае захворванне, цалкам яго вылечыць ўсё-ткі можна, калі прытрымлівацца ўсім рэкамендацыям.

карыснае відэа

У наступным відэа аб лячэнні храпу і апноэ ў хатніх умовах:

Глядзіце відэа: як ачысціць ваду ў паходных умовах на дачы ці ў адпачынку правільна і зрабіць ваду пітной

Пакіньце Свой Каментар