Набор эфектыўных практыкаванняў з гімнастыкі пры гемароі па Кегеля для мужчын

Галоўнай прычынай развіцця гемарою ў мужчын гэта наяўнасць застойных з'яў крыві ў малым тазе. Звязана гэта з узняццем цяжараў, замкамі, няправільным харчаваннем і мінімальнай фізічнай нагрузкай і актыўнасцю.

Таму важным складнікам ў папярэджанні і лячэнні захворвання з'яўляюцца адмыслова падабраныя фізічныя практыкаванні, якія спрыяюць умацаванню мышачнай сістэмы ягадзіц, пахвіны, паступлення неабходнага прытоку крыві да рэктальнай вобласці.

паходжанне методыкі

Гімнастыка Кегеля - самы даступны і эфектыўны метад збавення ад гемарою ў мужчын, які можна выконваць самастойна ў хатніх умовах. Зарадка складаецца з старанна падабраных практыкаванняў, якія пры рэгулярным ужыванні пазбаўляюць ад гемарою і прыводзяць да памяншэння вузлоў.

Распрацаваў методыку ў 50-ых гадах 20 стагоддзя амерыканскі гінеколаг Арнольд Кегеля. Першапачаткова група практыкаванняў была накіравана на ўмацаванне цягліц у цяжарных жанчын для палягчэння родаў.

Задача зарадкі заключалася ва ўмелым скарачэнні і паслабленні цягліц малога таза з чаргаваннем выканання практыкаванняў рознай хуткасці і інтэнсіўнасці.

Эфект правядзення такой гімнастыкі быў настолькі выніковым, што яе сталі актыўна ўжываць пры лячэнні гемарою ў мужчын.

Лячэбная гімнастыка пры гемароі мае некалькі этапаў, у якія ўваходзяць такія элементы, як:

  1. Павольныя сціску цягліц таза.
  2. Хуткасныя сціску.
  3. Імітацыя выштурхоўвання.
  4. Чаргаванне інтэнсіўнасці скарачэння цягліц ад мінімальнай хуткасці да максімальнай.

Карысць ад лячэбнай гімнастыкі

Дадзены лячэбны метад лячэння гемарою з'яўляецца выдатным лячэбным і прафілактычным сродкам. За кошт рэгулярнага выканання зарадкі адбываецца ўмацаванне цягліц малога таза, дзякуючы чаму ўстараняецца негатыўная сімптаматыка.

Пры выкананні гімнастыкі ад гемарою адбываецца ўмацаванне сфінктара задняга праходу, паляпшаецца эластычнасць крывяносных сасудаў, размешчаных у вобласці прамой кішкі.

Пры рэгулярным выкананні практыкаванняў Кегеля пры гемароі адбываецца не толькі якасная трэніроўка цягліц малога таза, але і правільнае фізіялагічнае становішча ўсіх унутраных органаў.

Таксама адбываецца нармалізацыя вянознага адтоку крыві, за кошт чаго не адбываецца разрастання геморроідальные вузлоў.А гэта ў сваю чаргу не дазваляе перарасці захворванню ў вострую форму.

гімнастыка таксама спрыяе памяншэнню вузлоў і з часам прадухіляе іх выпадзенне.

Пасля таго, як практыкаванні будуць асвоены, іх можна будзе выконваць нават у становішчы стоячы ў любых умовах: на працы, у грамадскім транспарце.

Яны зусім незаўважныя для навакольных, але пры гэтым застаюцца такімі ж эфектыўнымі, як і пры выкананні іх дома.

Гімнастыка па Кегеля пры гемароі рэкамендуецца мужчынам, якія ўваходзяць у групу рызыкі:

  • з лішнім вагой;
  • тым, у каго праца звязана з фізічнымі нагрузкамі;
  • кіроўцам;
  • прадаўцам і г.д.

Станоўчага эфекту можна дамагчыся хутчэй пры рэгулярным правядзенні гімнастыкі, сумяшчаючы комплекснае лячэнне хваробы і захаванне дыеты.

Чытайце аб сродках супраць «сядзячай хваробы»:

  • рознай цэнавай катэгорыі;
  • ад гемарою і расколін задняга праходу;
  • рэйтынг самых лепшых прэпаратаў;
  • медыкаменты для лячэння пачатковай стадыі;
  • прымяненне свечак ад гемарою: пры крывацёках, гомеапатычных супазіторыяў, а таксама на аснове облепіховым алею;
  • карысць «крэм-воску Здароў».

Практыкаванні Кегеля для мужчын

Для пачаткоўцаў рэкамендуецца праводзіць гімнастыку Кегеля пры гемароі ў становішчы лежачы. Рабіць зарадку варта не менш за 5 раз у дзень.

Абавязкова прапрацоўваюцца ўсе этапы зарадкі, якія складаюцца з 4 частак.

  1. Пачынаюць практыкаванні з павольных скарачэнняў цягліц, якія на 3-5 секунд напружваюць, а затым расслабляюць. Неабходна зрабіць 10-15 паўтораў.
  2. На наступным этапе праводзяць больш інтэнсіўнае скарачэнне цягліц на працягу хвіліны.
  3. Этап выштурхоўвання робяць ад 10 да 15 разоў пастаянна кантралюючы свой стан. Пры празмернай нагрузцы могуць паўстаць болевыя адчуванні.
  4. Далей на працягу 1-2 хвілін чаргуюць хуткія і інтэнсіўныя скарачэння цягліц малога таза.

Пачаткоўцы могуць рабіць на кожным этапе па 5 скарачэнняў. Па меры прывыкання арганізма выкананне элементаў можна павысіць да 30 разоў.

Важна кантраляваць нагрузку, каб атрымаць ад гімнастыкі максімум карысці. Правільнае выкананне практыкаванняў дасць магчымасць не толькі прадухіліць з'яўленне захворвання, але і паменшыць памеры вузлоў, аж да іх знікнення.

Ніжэй даецца спіс практыкаванняў ад гемарою Кегеля:

  1. Зручна легчы на ​​цвёрдую паверхню.Рукі пакласці ўздоўж тулава, ногі выпрастаць. Тым, хто хоча выконваць практыкаванні седзячы, сесці на зэдлік, рукі пакласці на калені, ногі сагнуць.

    На працягу 5 секунд сціснуць мышцы таза, а затым павольна паслабіць. Правесці 10 паўтораў. Пры гэтым нельга напружваць мышцы жывата і спіны. Працуе толькі вобласць малога таза.

    Дадзенае практыкаванне умацоўвае мышцы малога таза, паляпшае працу ўнутраных органаў, спрыяе якаснаму прытоку крыві да ўнутраных органаў. Пры рэгулярным правядзенні практыкаванні вузлы паступова будуць памяншацца ў памерах.

  2. Як мага хутчэй напружыць мышцы таза, а затым максімальна хутка іх паслабіць. Практыкаванне рабіць на працягу хвіліны.

    Дыханне павінна быць роўным. Пры сістэматычным правядзенні практыкаванні абавязкова на працягу кожных 5 дзён павялічваць паскарэнне пры выкананні практыкаванні. Дадзены выгляд практыкаванні ўмацуе мускулатуру малога таза і пахвіны.

    Вузлы не будуць атрымліваць неабходны прыток вянознай крыві, за кошт чаго па меры правядзення зарадкі паступова паменшацца ў памерах. Практыкаванне не толькі спрыяе лячэнню і прафілактыкі гемарою, але і папярэджвае ў будучыні нетрыманне мачы ў мужчын.

  3. Імітаваць дэфекацыю, напружваючы мышцы жывата і таза. Павольна правесці імітацыю «выштурхоўвання», а затым расслабіцца. Зрабіць 10 падыходаў.

    Дадзенае практыкаванне не толькі выдатна спраўляецца з захворваннем, але і спрыяе якаснай працы ўнутраных органаў малога таза. Гэта выдатная прафілактыка прастатыту і нетрымання мачы ў мужчын у больш сталым узросце. Па меры правядзення гімнастыкі вузлы памяншаюцца ў памеры.

  4. Як мага мацней скараціць мышцы таза, Трохі заставацца ў такім становішчы, а затым таксама павольна расслабіцца. Практыкаванне робяць па 10 разоў з максімальным напружаннем і расслабленнем.

    Гэта практыкаванне - выдатная прафілактыка пры гемароі. Мышцы малога таза не толькі ўмацоўваюцца, але і атрымліваюць неабходную колькасць пажыўных элементаў, якія пачынаюць паступаць з крывёю.

    Пры выкананні практыкаванні значна паляпшаецца вянозны адток, за кошт чаго вузлы пры хваробы пачынаюць паменшыцца ў памеры. Практыкаванне таксама прадухіляе выпадзенне вузлоў.

  5. Скарачаючы мышцы, імітаваць рух тазам наперад і назад. Прарабіць такія руху не менш за 10 разоў. Пры гэтым нельга напружваць мышцы спіны і жывата.

    Практыкаванне дазволіць палепшыць працу ўнутраных органаў, знізіўшы рызыку пераходу захворвання ў вострую або хранічную стадыю.Гэта выдатная трэніроўка цягліц ягадзіц і пахвіны.

На нашым сайце вы выявіце масу артыкулаў аб розных метадах і спосабах лячэння гемарою:

  • агляд спосабаў і тэрапеўтычных схем;
  • эфектыўныя методыкі лячэння гемарою без аперацыі;
  • лячэнне гемарою ў хатніх умовах, з дапамогай народных сродкаў і выкарыстоўваючы розныя медыкаменты;
  • рэкамендацыі Неумывакина;
  • метад Кандакова;
  • выкарыстанне п'явак.

З ужываннем малаінвазіўных маніпуляцый:

  • дезартеризация;
  • латексные лигирование геморроідальные вузлоў;
  • склеротерапія;
  • лазерная каагуляцыя.

заключэнне

Гімнастыка Кегеля - гэта выдатнае рашэнне для прафілактыкі і прадухілення гемарою. Дастаткова сістэматычна рабіць зарадку, каб пазбавіцца ад захворвання і ў будучыні прадухіліць шматлікія праблемы, звязаныя ў мужчын з мочеполовой сістэмай.

Глядзіце відэа: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

Пакіньце Свой Каментар