Якія фізічныя практыкаванні карысныя пры хранічным прастатыце?

Фізічныя практыкаванні пры хранічным прастатыце важная складнік у працэсе лячэння.

Спецыялістамі распрацаваны цэлыя комплексы лячэбных практыкаванняў для кожнага віду прастатыту (Застойных, хранічнага або вострага).

фізкультура пры хранічным прастатыце нясе ў сабе прафілактычны і вылечвае дзеянне засчет стымуляцыі кровазвароту.

Практыкаванні пры хранічным прастатыце: плюсы

Хранічны прастатыт часцей за ўсё развіваецца з прычыны ня лячэння вострай або застойнай, бактэрыяльнай формы, па некаторых прычынах утворыцца застой крыві ці сакрэту ў прастаце.

Неабходна прыбраць такія застоі і нармалізаваць цыркуляцыю ўсіх рэчываў у арганізме, для гэтага выкарыстоўваюць спецыяльныя фізічныя практыкаванні.

гімнастыка прыводзіць да ўзбагачэння кіслародам прадсталёвай залозы - памяншае рызыку развіцця інфекцыі.

таксама практыкаванні здольныя паменшыць запалення і ацёкі прастаты, трымаць сценкі крывяносных сасудаў і мышцы мочеполовой сістэмы ў тонусе.

фізічная нагрузка дае эмацыйную разгрузку - з'яўляецца ўстойлівасць да стрэсавых сітуацыях. Лячэбную фізкультуру выкарыстоўваюць як прафілактыку прастатыту.

Чым можна займацца пры хваробе?

пры абвастрэнні хранічнага прастатыту (Рецедивирующий фактар) фізічныя практыкаванні магчымыя толькі пасля спаду тэмпературы, спынення боляў.

Пры выбары заняткаў варта ўлічваць агульны стан.

Для людзей, якія пакутуюць ад гіпертаніі, сардэчна-сасудзiстых захворванняў некаторыя віды спорту проціпаказаныя.

Пры хранічным стане прастатыту звычайна прызначаюць:

  1. плаванне - спакойнае, мернае плаванне забяспечвае спакойны стан, стымуляцыю кровазвароту, абмену рэчываў у цэлым.
  2. Пераахалоджвацца мужчынскаму арганізму нельга, Неабходна правяраць тэмпературу вады.

  3. бег - ня хуткі, на невялікія дыстанцыі, якія з цягам часу можна павялічваць. Пры такім выглядзе фізічнай нагрузкі добра распрацоўваюцца ўсе мышцы, галоўнае - мышцы прадсталёвай залозы, што дае эфект у выглядзе памяншэння ацёкаў і застою.
  4. ВАЖНА! Пры найменшым намёку на дыскамфорт у нізе жывата, пахвіны бег варта спыніць, адпачыць.
  5. Простая або спартыўная хада таксама паляпшае стан арганізма, прыбірае застоі прастаты.
  6. Гімнастыка або простая зарадка кожную раніцу добра ўплывае на пашырэнне сасудзістай сістэмы і памяншэнне пухліны, застою прастаты.


Варта памятаць, што проціпаказаныя пры хранічным прастатыце:

  • цяжкая атлетыка;
  • празмерныя нагрузкі (бег на доўгія дыстанцыі без падрыхтоўкі, знясільваючыя трэніроўкі);
  • язда на ровары.

супрацьпаказанні да гэтых відах спорту заснаваныя на адсутнасці неабходнага ўзроўню імунітэту, празмерныя нагрузкі могуць справакаваць новыя запаленчыя працэсы у прадсталёвай залозе.

гімнастыка Кегеля

гімнастыка Кегеля - практыкаванні, распрацаваныя гінеколагам (Арнольд Кегеля) у пачатку 20-ого стагоддзі для ўмацавання цягліц пахвіны.

Пры прастатыце такія практыкаванні эфектыўныя, так як умацоўваючы мышцы зніжаецца ўзровень застою крыві і вадкасці сакрэту.

Пачатковым этапам будзе спроба прыпынку мачы, Так можна зразумець, якія мышцы трэба навучыцца распрацоўваць.

Пры далейшай распрацоўцы струмень мачы можна спрабаваць спыняць - адпускаць некалькі разоў з прамежкам у 3 секунды.

Можна паслабляць і напружваць мышцы таза, выкарыстоўваць «Выштурхоўвання» - напружвацца таксама, як пры дэфекацыі.

Такія працэдуры праробліваць некалькі раз у дзень, паступова павялічваючы, у канчатковым выніку такіх практыкаванняў трэба будзе праводзіць каля 250 у суткі. Практыкаванні папулярныя тым, што іх можна рабіць у любы час і ў любым месцы.

ёга

Гэта своеасаблівыя практыкаванні для ўраўнаважвання псіхалагічнага стану, кіравання арганізмам, тым самым падсвядома чалавек вядзе сябе да выздараўленьня. Канцэнтрацыя ўвагі, правільнае дыханне даюць штуршкі арганізму для самавыгаення.

ёга ўключае ў сябе правільнае харчаванне (часам разгрузныя дні), пазнанне сябе, што несумненна дзейнічае станоўча на прадсталёвую залозу.

харчавацца пры хранічным прастатыце неабходна з захаваннем некаторых правілаў - нічога вострага, салёнага, алкагольнага, газаванага - шкоднага.

Асаны (практыкаванні) ёгі якія спрыяюць мікрацыркуляцыі малога таза:

  1. Саламбо ширшасана (Даслоўна - галава-апора).
  2. Неабходна ісці ў свет пазнання стоячы на ​​галаве, пачаткоўцы робяць маніпуляцыі пры адмыслоўцу ў гэтай сферы.

    эфект - балансіроўка на галаве паляпшае кровазварот

  3. Саламбо Сарвангасана (Падтрымка апоры).
  4. Неабходна легчы на ​​спіну, выцягнутыя ногі напружыць ў каленях, прыпадняць іх да тулава, рукі пакласці ўздоўж тулава, зрабіць удых - паступовы выдых, падняць тазавых частка, змясціўшы на яго рукі.

    эфект - паляпшэнне работы органаў малога таза.

  5. Вирасана ( «Герой які атрымлівае ўзнагароду").

Неабходна сесці на ступні, паклаўшы іх адну на іншую.

эфект - напружваецца вобласць таза.

лячэбная фізкультура

Такія практыкаванні выконваюцца ў пэўны час, лепш з раніцы. Можна ўжываць у якасці зарадкі. Дыхаць пры практыкаваннях трэба правільна - праз нос!

  1. «Веласіпед» - імітацыя язды на ровары, але лежачы, што спрыяе развіццю цягліц тазавай вобласці.
  2. «Зэдлік» - легчы на ​​спіну, прыціснуўшы калені да грудзей, напружыцца і рэзка расслабіцца апусціўшы ногі. Умацоўвае мышцы анусу.
  3. «Хадзьба на месцы» - назва гаворыць сама за сябе, крокі рабіць з высілкам, высока падымаць калені. Распрацоўвае малы таз.
  4. «Балерына» - зыходны стан - стоячы, ледзь прысеўшы, расслабіцца і ўстаць на адну нагу, падняўшы іншую, рукі трымаць вертыкальна.

можна выконваць комплексы практыкаванняў, Заснаваныя на ўзняцці тонусу цягліц.

першы:

  • лежачы на ​​спіне разводзіць і зводзіць ногі ў прамым становішчы, сагнутымі ў каленах;
  • рабіць нагамі «нажніцы»;
  • прагінацца пазваночнік «злая кошка»;
  • прыцягваць сагнутыя калені да грудзей;
  • ўзняцце тазавай часткі пры сціску цягліц задняга праходу.

другі:

  • падцягванне па чарзе сагнутых у каленях ног да грудзей, становішча - на баку;
  • кругавыя рухі нагамі, пачынаючы з шкарпэткі (затым пятка, калені, сцёгны).

трэці:

  • лежачы на ​​жываце падымаць прамыя ногі;
  • выгибание спіны «добрая кошка».

Ці можна вылечыцца толькі гэтымі?

Фізічныя практыкаванні пры хранічным прастатыце выкарыстоўваюць пры лячэнні хваробы як дадатак да асноўнага (антыбіятычныя), акрамя таго выкарыстоўваюць яшчэ шэраг тэрапеўтычных метадаў. Пры лячэнні хранічнага прастатыту можна выкарыстоўваць і народныя метады. Практыкаванні і спорт выкарыстоўваюць пры прафілактычных дзеяннях супраць прастатыту.

заключэнне

Лячэбная гімнастыка пры хранічным прастатыце аднаўляе імунную сістэму арганізма, развівае некаторую веру ў сябе, сілу волі. Пры хранічным прастатыце і для яго папярэджанні, фізічныя практыкаванні дзейсныя, але забываць аб асноўным лячэнні не варта. памятаеце, спорт без переусердствования- гэта жыццё!

Глядзіце відэа: 5 Physical Exercises That Will Reduce Your Belly & Get In Shape!

Пакіньце Свой Каментар